В понедельник я писала об осознанности, как о навыке отдавать себе наиболее полный отчет в происходящем прямо здесь и сейчас. Как это применить в отношениях с людьми, особенно с важными и близкими?
Обратите внимание на соразмерность вашей реакции к тому стимулу, который ее вызвал.
Это очень интересный параметр, потому что он напрямую показывает, где, что и насколько у вас воспалено. Избыточная ревность, избыточная зависть и даже избыточная радость, ну или интерес там, где особенно то ничего не произошло - это не о стимуле, это о вашем на него ответе. То есть, о вас. Ведь захватывает не проблема, а истерическая на нее реакция.
Зачем вы кого-то избыточно опекаете? Или себя в чем-то виноватите? Или утопаете в ревности чуть ли не к домашнему тапку? Это же ужасно интересно, хоть и не очень приятно, поисследовать. И это совершенно точно то, что стоит разобрать в кабинете психолога, если оно заставляет вас регулярно уходить в эмоциональный штопор с поведенческими последствиями.
Ну а если штопора нет, но есть недифференцированный ком эмоций и мыслей, причиняющий откровенный дискомфорт - вот вам повод поразбираться в себе в аналитической медитации. Равностно, с сочувствием и с добротой, которую вы оказали бы хорошему человеку в подобной ситуации.
Зачем? Потому что на этот ком уходит огромное количество ресурса. Либо чтобы его мариновать, либо чтобы не замечать. Можно и дальше жить пробитым ведром, а можно отследить в себе конгруэнтность мышления и соразмерность реагирования, и стать самому от себя немного свободнее.
С чего начать? - Исследовать свой гиперконтроль, как несоразмерность неопределенности - Изучить несоразмерность предвкушения, как неумение сопоставлять ожидания и реальность - Сопоставить соразмерность нагрузки и адаптации примерно во всём, и то, как мы всвязи с этим понимаем и тратим собственный ресурс
Йога и ее практика - это широкое поле изучения собственной соразмерности и достаточности, и когда до меня это дошло (ой не срааааазу), жизнь моя стала меняться в корне!