Тело - важное и нужное для светлой головы. Уже в этом месте будут те, кто скажет, что на духовных путях тело не имеет значения. Наверное да, я не знаю, я там не ходила. Я человек простой, семейный, с блогом, со второй клинически-психологической вышкой в процессе, с преподаванием массам и разным людям, с кучей дел, обязательств и обременений, поэтому мне бы тут, в житейской суете не поехать крышей. И вот в такой среднестатистической взрослой жизни с маленькими детьми, старенькими родителями и большим количеством бесконечных дел, увы, без здорового тела никак.
Понятное дело, что больное тело это: - затраты - больно и неприятно - малофункционально - не повышает самооценку и общий жизненный тонус - Но ещё и это слабые возможности переработать собственный стресс.
И последний пункт важен! Зайти в хронический стресс - дело не сложное. А иногда и необходимое. А вот выйти из него - дверей то не так много. Сейчас в моде антидепрессанты, и тут дело врачей и психиатров разбираться в каждом конкретном случае их актуальности. А что было в эпоху до изобретения антидепрессантов? Да в общем-то мало было средств: - трудотерапия - волонтерство - физическая активность Трудотерапия и волонтерство штуки психические, они возвращают человеку смысл жизни и смысл действия, а вот физуха - это универсальное средство остановить стрессовую реакцию именно на уровне физиологии. И это очень важно понимать ☝️
Как физическая активность позволяет снизить негативное воздействие стресса: Доминанта возбуждения и конкуренция с ней Пока в мозге циркулирует возбуждение по одним и тем же нейросетям, скинуть его очень сложно. А уж если это стрессовое возбуждение, поддерживаемое амигдалой, то подчас и вовсе невозможно. Нужен яркий и мощный стимул, который займет собой все поле внимания, выдавив из него остальные мысли и эмоции. Интенсивная физическая активность - это самое доступное и безопасное из всего, что можно здесь вообразить, особенно бесплатно и быстро.
Сброс напряжения в психике через действие Иногда напряжение такого характера, что выплеснуть его чревато (морду ведь не пойдешь каждый раз бить всем несогласным). Поэтому оно застревает в нейросетях и эмоциональных центрах и вместо действия заставляет хотя бы страдать от бездействия. Интенсивная физуха - это смещенная активность, это действие. И эмоции из страданий могут конвертироваться в него.
Релаксация мышц через их утомление (СО2) и тем сброс центрального напряжения Не очевидный путь, но. Мышцы, поработав, уложат вас полежать. А страдание так не может. Точнее может вы и можете лечь и страдать, но это ничего по сути не изменит. А вот если пойти пробежаться до красной морды, потом отмочиться в душе до красной попы и только потом лечь, скорее всего страдалка притихнет, а то и растворится за ненадобностью в процессе переосмысления проблемы тем мозгом, над которым больше не довлеет стрессовая доминанта.
Клин клином: выход на снижение симпатики и остановка выработки кортизола Так вот физуха вас уложит. И все те процессы, которые запустятся в этом "лежа", будут способствовать повышению тонуса блуждающего нерва и снижению базовой выработки кортизола. Что опять таки позволит мозгу не поддерживать стрессовый ажиотаж.
Медитировать и дышать антистресс-пранаямы тоже важно! Они стресс профилактируют и меняют механизмы мышления с пассивно-агрессивно-импульсивно-автоматического на медленное, многомерное и продуктивное. Но если медитирует голова, у которой тело болит, зажато, слабо и не ухоженно, медитировать она будет на принятие этого тела большую часть времени. А могла бы на тоже самое благо всех живых существ ...🙂