О важности умеренного подхода и умения расслабляться
Хотелось бы осветить еще один важнейший аспект, касающийся физических нагрузок - постепенность и умеренность. "Тише едешь - дальше будешь" - и это не только о травмобезопасности!
*Нервная система адаптируется к изменениям в течение определенного периода, и пока на молекулярном уровне в синапсах не закрепится новый стереотип движения, легко оно получаться не будет. Вы считаете эту способность "мышечной памятью" и говорите "закрепилось", когда через месяцы тренировок "вдруг" рррраз и встали на голову. Но это не мышцы, мышцы так умели всегда. Не умел Ваш мозг! И научился , поздравляю!
*Восстановление - один из главных залогов прогрессии. Не даёте мышцам и нервной системе восстановиться - загоняете себя в стресс. Как только организм попадает в условие стресса, да ещё и хронического - негативные эффекты немедленно проявляют себя в виде снижения работоспособности, повышенной усталости и падения результативности - это характеристики истощения нервной системы. Мышцы в состоянии хронического истощения находятся в гипертонусе, жесткие, малопродуктивные и появление "рабочей боли" - как бы закономерный эффект. На общем фоне истощения всего организма наблюдаются отеки, нарушения сна и проблемы с аппетитом. Тому причина - критическое повышение кортизола - гормона стресса, в норме необходимого нам чтобы выжить. В процессе выживания все ресурсы настроены на растрату и процессы восстановления крайне замедленны, поэтому о росте любых показателей можно и не мечтать:
-Если вы в процессе похудения и перегнули - вес стоит.
-Если вы спортсмен - вы не наблюдаете прогресс, а то и очевиден регресс.
Если вы ученый и творец - вы не чувствуете вдохновения. Что делать?
УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ! Отпустите вожжи, возьмите выходной, потискайте котика, погуляйте...и чем сильнее истощение, тем регулярнее и длительнее должен быть ваш "отпуск". Ну а если случай запущенный - обратитесь к профессионалам: психологам, йогатерапевтам или туроператорам!
Будьте здоровы и помните - лучше "недо-", чем "пере-"!