На классическом занятии йогой вы редко услышите о внутреннем корсете, гораздо чаще инструкторы йоги употребляют термины "бандхи" и "замки". В силу специфики моей работы, я предпочитаю говорить с подопечными понятными словами на русском языке, но имею ввиду я абсолютно тоже самое, что и мои йога-коллеги.
Бандхи - это гениальное изобретение традиционной йоги, которое теперь является всеобщим спортивным достоянием и активно продвигается в искусство владения телом, по крайней мере мной!
Подробнее о бандхах:
Мулабандха - корневой замок - это тазовое дно в боевой готовности - собранное и активно включающее тазобедренные суставы в корректную работу;
Уддиянабандха - это совместная работа поперечной мышцы живота, диафрагмы и подвздошно-поясничной мышц, направленная на удержание позвоночника в его максимально физиологичном положении силами внутреннего корсета;
Джаландхарабандха - это слаженная работа мышц грудной клетки и шеи с целью корректной работы шейного и грудного отдела позвоночника.
Все три замка в первую очередь выстраивают линию позвоночника, и необходимы для того, чтобы чем бы вы не занимались, куда не двигались и как бы вы не гнулись, тело верило вам, что вы ему не враг и пускало в те положения, о которых без бандх вы можете только мечтать!
И не надо "укреплять кор", "раскрывать суставы и чакры", не нужно вообще ничего, если у вас есть бандхи!
Сила и собранность изнутри - легкость и гибкость снаружи!
А потому - все на йогу!! Осваивать внутренний корсет, а еще за красотой, стройностью, молодостью и здоровьем!!