Задать вопрос
запись онлайн-семинара
«Биомеханика растяжки»
Программа семинара
Теория | Ксения Шатская
Введение: Что такое «растяжка»?
Практика | Павел Родионов
Введение. Травмоопасность при выполнении упражнений на растяжку. Примеры мануально-мышечного тестирования, актуальные для повышения гибкости.
Длительность семинара:
3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы
Введение: Что такое «растяжка»?
- Понятие «тонус мышцы» и «функциональная длина мышцы» и их связь с эффективностью упражнений на растяжку.
- Нейромышечные рефлексы, преодолеваемые при упражнениях на растяжку.
- Отставленная мышечная боль после упражнений на растяжку.
- Виды упражнений на растяжку.
- Физиологические эффекты разных видов упражнений на растяжку.
- Нейрофизиологические эффекты упражнений на растяжку: - обогащение сенсомоторной матрицы - воздействие на тонус вегетативной нервной системы.
- Гибкость как навык.
- Ответы на вопросы
Практика | Павел Родионов
Введение. Травмоопасность при выполнении упражнений на растяжку. Примеры мануально-мышечного тестирования, актуальные для повышения гибкости.
- Активная растяжка, ее особенности и практические примеры: - активная статика - активная динамика - стато-динамические упражнения.
- Нейродинамическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
- Постизометрическая растяжка (ПИР), ее особенности и практические примеры.
- Баллистическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
- Пассивная растяжка, ее особенности и практические примеры: - с тренером - самостоятельная.
- Дотяжка, ее особенности и практические примеры.
- Тракционные техники, их особенности и практические примеры.
- Ответы на вопросы.
Длительность семинара:
3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы
Теория | Ксения Шатская
Введение: Что такое «растяжка»?
Практика | Павел Родионов
Введение. Травмоопасность при выполнении упражнений на растяжку. Примеры мануально-мышечного тестирования, актуальные для повышения гибкости.
Длительность семинара:
3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы
Введение: Что такое «растяжка»?
- Понятие «тонус мышцы» и «функциональная длина мышцы» и их связь с эффективностью упражнений на растяжку.
- Нейромышечные рефлексы, преодолеваемые при упражнениях на растяжку.
- Отставленная мышечная боль после упражнений на растяжку.
- Виды упражнений на растяжку.
- Физиологические эффекты разных видов упражнений на растяжку.
- Нейрофизиологические эффекты упражнений на растяжку: - обогащение сенсомоторной матрицы - воздействие на тонус вегетативной нервной системы.
- Гибкость как навык.
- Ответы на вопросы
Практика | Павел Родионов
Введение. Травмоопасность при выполнении упражнений на растяжку. Примеры мануально-мышечного тестирования, актуальные для повышения гибкости.
- Активная растяжка, ее особенности и практические примеры: - активная статика - активная динамика - стато-динамические упражнения.
- Нейродинамическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
- Постизометрическая растяжка (ПИР), ее особенности и практические примеры.
- Баллистическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
- Пассивная растяжка, ее особенности и практические примеры: - с тренером - самостоятельная.
- Дотяжка, ее особенности и практические примеры.
- Тракционные техники, их особенности и практические примеры.
- Ответы на вопросы.
Длительность семинара:
3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы
Ведущие
- Ксения Шатскаяйогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
- Павел Родионовпреподаватель йоги, йогатерапевт, инструктор методист по адаптивной физической культуре