ВОЙТИ
ПОМОЩЬ
запись онлайн-семинара
«Биомеханика растяжки»
Семинар Ксении Шатской и Павла Родионова о том, как, зачем и почему нужно работать над увеличением здоровой амплитуды в суставах. Ксения дала 3х часовую лекцию о том, что такое «гибкость» и как ее развивать, Павел предоставил огромное количество упражнений с прогрессией для развития этого качества в протоколах, близких к практике йоги.
Приобрести
Подробнее
Программа семинара
Теория | Ксения Шатская

Введение: Что такое «растяжка»?
  1. Понятие «тонус мышцы» и «функциональная длина мышцы» и их связь с эффективностью упражнений на растяжку.
  2. Нейромышечные рефлексы, преодолеваемые при упражнениях на растяжку.
  3. Отставленная мышечная боль после упражнений на растяжку.
  4. Виды упражнений на растяжку.
  5. Физиологические эффекты разных видов упражнений на растяжку.
  6. Нейрофизиологические эффекты упражнений на растяжку: - обогащение сенсомоторной матрицы - воздействие на тонус вегетативной нервной системы.
  7. Гибкость как навык.
  8. Ответы на вопросы



Практика | Павел Родионов

Введение. Травмоопасность при выполнении упражнений на растяжку. Примеры мануально-мышечного тестирования, актуальные для повышения гибкости.
  1. Активная растяжка, ее особенности и практические примеры: - активная статика - активная динамика - стато-динамические упражнения.
  2. Нейродинамическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
  3. Постизометрическая растяжка (ПИР), ее особенности и практические примеры.
  4. Баллистическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
  5. Пассивная растяжка, ее особенности и практические примеры: - с тренером - самостоятельная.
  6. Дотяжка, ее особенности и практические примеры.
  7. Тракционные техники, их особенности и практические примеры.
  8. Ответы на вопросы.


Длительность семинара:
3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы
Теория | Ксения Шатская

Введение: Что такое «растяжка»?
  1. Понятие «тонус мышцы» и «функциональная длина мышцы» и их связь с эффективностью упражнений на растяжку.
  2. Нейромышечные рефлексы, преодолеваемые при упражнениях на растяжку.
  3. Отставленная мышечная боль после упражнений на растяжку.
  4. Виды упражнений на растяжку.
  5. Физиологические эффекты разных видов упражнений на растяжку.
  6. Нейрофизиологические эффекты упражнений на растяжку: - обогащение сенсомоторной матрицы - воздействие на тонус вегетативной нервной системы.
  7. Гибкость как навык.
  8. Ответы на вопросы



Практика | Павел Родионов

Введение. Травмоопасность при выполнении упражнений на растяжку. Примеры мануально-мышечного тестирования, актуальные для повышения гибкости.
  1. Активная растяжка, ее особенности и практические примеры: - активная статика - активная динамика - стато-динамические упражнения.
  2. Нейродинамическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
  3. Постизометрическая растяжка (ПИР), ее особенности и практические примеры.
  4. Баллистическая растяжка, ее особенности и практические примеры.
  5. Пассивная растяжка, ее особенности и практические примеры: - с тренером - самостоятельная.
  6. Дотяжка, ее особенности и практические примеры.
  7. Тракционные техники, их особенности и практические примеры.
  8. Ответы на вопросы.


Длительность семинара:
3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы
Ведущие
  • Ксения Шатская
    йогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
  • Павел Родионов
    преподаватель йоги, йогатерапевт, инструктор методист по адаптивной физической культуре
Запись семинара
«Биомеханика растяжки»
Доступ к материалам на 180 дней
2000
р.
р.
Приобрести