Теория | Ксения Шатская- Какая спина считается здоровой?
- Как часто спина имеет право болеть?
- Виды болей в спине и их классификация на «хорошие» и «плохие», а также рекомендации, что с ними делать (или не делать).
- Обсуждение самых частых диагнозов от врача/диагноста (остеохондроз, протрузия, грыжа, артроз 1,2,3 ст, артрит, люмбалгия …) и того, как жить с такими диагнозами.
- Обзор причин болей в спине и возможностей их профилактики в разных жизненных ситуациях.
- Лечение, обезболивание и профилактика боли в спине различными способами от уколов и мазей до колючих ковриков, массажеров, массажистов и тейпов - разбор эффективности данных мер и того, как они могут (или не могут) помогать.
- Обсуждение эффективности приема БАДов «для спины и суставов» - таки пить или не пить коллаген и ему подобные добавки.
- Ответы на вопросы слушателей.
Практика | Павел Родионов- Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на снятие острой боли в спине;
- Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на профилактику болей в спине при гиподинамии/перенапряжении мышц/нестабильности поясничного отдела позвоночника;
- Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на прицельную работу с такими диагнозами как остеохондроз, грыжа и артроз 1ст.
Все предложенные упражнения будут скомпонованы в комплексы по 15-20 минут, для того чтобы вы совершенно точно находили на них время и мотивацию!
Длительность семинара: 2 часа теории
2 часа практики