Теория | Ксения Шатская

1. Какая спина считается здоровой?
2. Как часто спина имеет право болеть?
3. Виды болей в спине и их классификация на «хорошие» и «плохие», а также рекомендации, что с ними делать (или не делать).
4. Обсуждение самых частых диагнозов от врача/диагноста (остеохондроз, протрузия, грыжа, артроз 1,2,3 ст, артрит, люмбалгия …) и того, как жить с такими диагнозами.
5. Обзор причин болей в спине и возможностей их профилактики в разных жизненных ситуациях.
6. Лечение, обезболивание и профилактика боли в спине различными способами от уколов и мазей до колючих ковриков, массажеров, массажистов и тейпов - разбор эффективности данных мер и того, как они могут (или не могут) помогать.
7. Обсуждение эффективности приема БАДов «для спины и суставов» - таки пить или не пить коллаген и ему подобные добавки.
8. Ответы на вопросы слушателей.

Практика | Павел Родионов

1. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на снятие острой боли в спине;
2. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на профилактику болей в спине при гиподинамии/перенапряжении мышц/нестабильности поясничного отдела позвоночника;
3. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на прицельную работу с такими диагнозами как остеохондроз, грыжа и артроз 1ст.

Все предложенные упражнения будут скомпонованы в комплексы по 15-20 минут, для того чтобы вы совершенно точно находили на них время и мотивацию!


Длительность семинара:
2 часа теории
2 часа практики