запись онлайн-семинара
«Здоровая спина»
Не бойтесь боли в спине и диагнозов по поводу этих болей!

Научитесь с ней работать в контексте обезболивания и профилактики с помощью физических упражнений!
Программа семинара
Теория | Ксения Шатская

  1. Какая спина считается здоровой?
  2. Как часто спина имеет право болеть?
  3. Виды болей в спине и их классификация на «хорошие» и «плохие», а также рекомендации, что с ними делать (или не делать).
  4. Обсуждение самых частых диагнозов от врача/диагноста (остеохондроз, протрузия, грыжа, артроз 1,2,3 ст, артрит, люмбалгия …) и того, как жить с такими диагнозами.
  5. Обзор причин болей в спине и возможностей их профилактики в разных жизненных ситуациях.
  6. Лечение, обезболивание и профилактика боли в спине различными способами от уколов и мазей до колючих ковриков, массажеров, массажистов и тейпов - разбор эффективности данных мер и того, как они могут (или не могут) помогать.
  7. Обсуждение эффективности приема БАДов «для спины и суставов» - таки пить или не пить коллаген и ему подобные добавки.
  8. Ответы на вопросы слушателей.


Практика | Павел Родионов

  1. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на снятие острой боли в спине;
  2. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на профилактику болей в спине при гиподинамии/перенапряжении мышц/нестабильности поясничного отдела позвоночника;
  3. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на прицельную работу с такими диагнозами как остеохондроз, грыжа и артроз 1ст.
Все предложенные упражнения будут скомпонованы в комплексы по 15-20 минут, для того чтобы вы совершенно точно находили на них время и мотивацию!


Длительность семинара:
2 часа теории
2 часа практики
Теория | Ксения Шатская

  1. Какая спина считается здоровой?
  2. Как часто спина имеет право болеть?
  3. Виды болей в спине и их классификация на «хорошие» и «плохие», а также рекомендации, что с ними делать (или не делать).
  4. Обсуждение самых частых диагнозов от врача/диагноста (остеохондроз, протрузия, грыжа, артроз 1,2,3 ст, артрит, люмбалгия …) и того, как жить с такими диагнозами.
  5. Обзор причин болей в спине и возможностей их профилактики в разных жизненных ситуациях.
  6. Лечение, обезболивание и профилактика боли в спине различными способами от уколов и мазей до колючих ковриков, массажеров, массажистов и тейпов - разбор эффективности данных мер и того, как они могут (или не могут) помогать.
  7. Обсуждение эффективности приема БАДов «для спины и суставов» - таки пить или не пить коллаген и ему подобные добавки.
  8. Ответы на вопросы слушателей.


Практика | Павел Родионов

  1. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на снятие острой боли в спине;
  2. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на профилактику болей в спине при гиподинамии/перенапряжении мышц/нестабильности поясничного отдела позвоночника;
  3. Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на прицельную работу с такими диагнозами как остеохондроз, грыжа и артроз 1ст.
Все предложенные упражнения будут скомпонованы в комплексы по 15-20 минут, для того чтобы вы совершенно точно находили на них время и мотивацию!


Длительность семинара:
2 часа теории
2 часа практики
Ведущие
  • Ксения Шатская
    Преподаватель анатомии, физиологии и биомеханики йоги.
    Атлет, тренирующийся на силу и выносливость в беговых видах спорта
  • Павел Родионов
    Преподаватель йоги, йогатерапевт, инструктор методист по адаптивной физической культуре
Здоровая спина
Запись семинара
Доступ к материалам на 1 год
4000
р.
4000
р.