Узнавая анатомию соматики в теории и сразу закрепляя знание на практике, учить мышцы намного эффективнее, чем по учебникам и видеоразборам, а ответы ведущих на вопросы участников курса всегда дадут нужную глубину и детализацию знаний!
Благодаря лекционному курсу, вы узнаете в подробностях чем характеризуется состояние стресса, механизмы его возникновения, последствия для организма, а также действенные способы взятия стрессовой реакции под контроль.
Более того, вы узнаете много важной и практически применимой информации о том, как на физическом и психическом уровне минимизировать губительные последствия стресса и повысить эффективность восстановления после него.
План лекций
- Введение. Простым языком о том, как устроена нервная система человека, и каким образом на ней сказывается состояние истощения и хронического стресса.
- Иммунитет и нервная система. Почему все болезни от нервов? И как помочь организму стать более адаптивным. Понятие гормезиса.<
- Осознанное питание и осознанное мышление. Как сделать свою пищу лекарством?
- Соматика и психосоматика. Роль дофамина в регуляции стресса и способы поддерживать дофаминовую систему здоровой и функциональной.
- Высшая нервная деятельность и стресс. Стресс рождается в голове, и в голове же может регулироваться. Как этого добиться?
- Восстановительные аспекты восточных практик - разбор физиологии восстановления и целительных свойств практик, пройденных на курсе.
преподаватель
Ксения Шатская
"На лекциях вы узнаете научно обоснованную теорию возникновения усталости и истощения, а также подробный разбор каждого аспекта науки восстановления и оздоровления"
На практиках мы будем восстанавливать свою целостность, баланс своих сил. Напряжение входит в нас по ходу жизни часто незаметно, имеет тенденцию накапливаться, и просто забирает нашу энергию. Мы будем учиться отпускать ненужное сейчас напряжение. Это потребует изменений качеств тела, дыхания и ума, их устоявшихся стереотипов.
преподаватель
Сергей Баранов
"На занятиях вы будете осваивать "9 очистительных дыханий", практики мягкого цигун, комплексы инь-йоги и самомассажа, различные пранаямы и техники релаксации, и одно медитативное упражнение. Снимая курс, я представлял, что вы будете заниматься всем этим впервые"
- После курса у вас на руках будет несколько инструментов для самостоятельной практики, и вы сможете выбрать самые подходящие для вас.
- Два комплекса цигун-самомассажа
- Небольшой известный оздоровительный комплекс цигун "8 отрезов парчи"
- Несколько последовательностей инь-йоги, направленных на снятие напряжения паравертебральных мышц и области тазобедренных суставов
- Пранаямы: техники работы дыхания с первых шагов и перспективой усложнения
- 6 техник релаксации в шавасане с различными акцентами
- Медитативная практика "толкание стены"
- Вариации буддийской техники настройки внимания "9 очистительных дыханий"