Теория | Ксения Шатская- Регуляция тонуса постуральных мышц
- Подробное описание отдельных элементов позвоночного сустава и диска по Капанджи
- Анатомия и биомеханика суставов таза и поясничного отдела позвоночника. Сильные и слабые стороны этих групп суставов, их функции и особенности работы в практике асан йоги и физических упражнений
- Ответы на вопросы.
Практика | Павел Родионов1. Контроль таза и поясницы, взаимодействие ног и поясницы, взаимодействие ног и передней брюшной стенки
2. Распределение нагрузки на позвоночник узнаете на личном опыте:
- а) какая именно часть мышц вдоль позвоночника тренируется? И в какой момент движения?
- б) как тренировать мышцы поясницы? (в каких положениях и режимах)
- в) «расслаблять» поясницу или «напрягать»-что это значит?
- г) «компрессия» в прогибах-это когда что происходит?
- д) насколько хорошо моё владение мышцами поясницы?
3. Ответы на вопросы
И много другого интересного и полезного😊👌
Длительность семинара: 3 часа теории + ответы на вопросы
3 часа практики + ответы на вопросы