Благодаря лекционному курсу, вы узнаете в подробностях чем характеризуется состояние стресса, механизмы его возникновения, последствия для организма, а также действенные способы взятия стрессовой реакции под контроль. 

Более того, вы узнаете много важной и практически применимой информации о том, как на физическом и психическом уровне минимизировать губительные последствия стресса и повысить эффективность восстановления после него.

На практиках мы будем восстанавливать свою целостность, баланс своих сил. Напряжение входит в нас по ходу жизни часто незаметно, имеет тенденцию накапливаться, и просто забирает нашу энергию. Мы будем учиться отпускать ненужное сейчас напряжение. Это потребует изменений качеств тела, дыхания и ума, их устоявшихся стереотипов.

Одновременная работа в трех направлениях: регулирование положения тела, управление дыханием и направлением внимания. Медленные осознанные движения, следующие за дыханием, усиливают все "движения" в организме: кровообращение, лимфоток, улучшают перестальтику кишечника, снимают гипертонус мышц. Упражнения развивают меж мышечную координацию и моторику мелких мышц разных частей тела. 

Удерживая позы, не требующие большой силы, дольше обычного, мы прежде всего воздействуем на соединительные ткани нашего тела. Скручивая, сокращая и растягивая их, мы омолаживаем тело, активизируя работу иммунной системы. 

Позволят вам разобраться с тем, как вы дышите, и войти в полноту своего дыхания. Глубокое, спокойное, ритмичное дыхание - это другой уровень энергоресурсности организма, не говоря об увеличении подвижности диафрагмы и грудной клетки. Это последнее имеет первостепееное значение для осанки тело, но и для психоэмоционального состояния, "осанки духа".

Это прямое воздействие на нервную систему через направленное внимание. Так или иначе, имеено расслабление тела - первый шаг на пути медитации. Усиливая работу парасимпатики, мы снижаем уровень тревожности, балансируем мышечных тонус и усиливаем восстановительные процессы организма.