КСЕНИЯ ШАТСКАЯ

Теория:

1. Виды дыхательных техник и их особенности:

физиология, биомеханика, показания/противопоказания

• ГИПЕРВЕНТИЛЛЯЦИОННЫХ дыхательных техник 
• ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ дыхательных техник 
• ГЕМОДИНАМИЧЕСКИХ дыхательных техник (брюшных манипуляций)
• РЕФЛЕКТОРНЫХ дыхательных техник (бандх)
• ГИПЕРКАПНИЧЕСКИХ дыхательных техник 
• ПАРАСИМПАТИЧЕСКИХ дыхательных техник 
• ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ (пранаям)

2. Долгосрочные и краткосрочные механизмы адаптации к регулярной практике пранаям на уровне:

• системы кровообращения 
• тканей организма 
• клеток организма 
• нервной системы 

3. Связь практики пранаямы с практикой медитации.

ИГОРЬ ПАНТЮШЕВ

Практика:

• Капалабхати
• Бхастрика
• Полное йоговское дыхание 
• Уджайи
• Растянутый дыхательный цикл и его варьирование для развития толерантности к задержке дыхания 
• Особенности психического настроя, являющиеся ключевыми для развития длительности задержки дыхания 
• Биомеханика растянутого дыхательного цикла при различных морфологических особенностях ОДА практикующего

Уровень вашей практики не важен - новичкам будет, с чего начать, продолжающим будет надо чем подумать и попрактиковаться!

Длительность семинара: 
3 часа (теория);
3 часа (практическая часть);

1 час (ответы на вопросы).