Часто люди не медитируют, потому что не понимают, в чем прикол медитации или боятся медитировать неправильно. Ну или думают, что надо быть каким-то особенным человеком или быть в какой-то секте/традиции/кондиции, чтобы это делать, но на самом деле медитация - это просто, это подходит всем, причем для разных целей, а ещё как-то очень уж неправильно медитировать просто невозможно. Даже сами попочасы, проведенные наедине с собой в любом трезвом состоянии полезны.
Но все же я попробую объяснить суть медитации простым языком
Медитация - это сеанс контакта с собой. Какой бы ни была цель медитации, ее сердцевиной всегда будет погружение в свои мысли, переживания и эмоции, с целью обретения объемного представления о себе в пространстве, времени и перспективе.
Если бы вы захотели узнать своего попутчика в поезде, вы бы попросили его рассказать о себе, и брали бы в учет не только факты, но и то, как они были рассказаны вам, вы бы обращали внимание на эмоции, мимику, позу человека и делали бы комплексные выводы. И понимание у вас сложилось бы не сразу, а через какое-то время разговора.
Так вот медитация - это такой вот разговор с самим собой. Я сажусь на подушку для медитации и смотрю о себе сериал, серия за серией составляя неспешное и объемное впечатление о главных героях и их окружающей среде.
То есть, суть медитации - умение смотреть в себя
Причем, делаем мы это равностно, ясно и сосредоточенно. Направили внимание и смотрим, не отвлекаясь на оценки, не рисуя гипотезы и не выдвигая оправдания и обвинения. Смотрим, как фильмы Тарковского - охватывая всю картину и проникая в глобальный замысел, а не цепляясь к отдельным эпизодам и сценам.
Медитация - это эксперимент, но не над внешней формой, а над внутренним содержанием
Медитация - это контакт со свидетелем глубинной внутренней жизни, наблюдающим ее физические и психические явления. Только этот контакт может доказать самому себе существование внутренних измерений. И только этот контакт, будучи воспроизводимым, может дать глубокие и широкие данные о собственной внутренней начинке.
И если вы хотите чистоты эксперимента - вам необходимо быть с собой предельно честным. А значит, приходить в медитирование без каких-либо ожиданий о том, как практика должна произойти и что в ней должно почувствоваться. Иначе вы будете фантазировать и натягивать сову на глобус или стресс на невроз.
Какие бывают медитации?
Разные!
Нравственно-этическая аналитика - размышления о том, благая ли конкретная мысль, ведет ли к благим действиям.
Постижение природы ума - откуда взялась мысль и истинна ли она, содержание не важно, важна природа ума и то, где и при каких условиях он этими мыслями заразился.
Созерцание безопорное - не важно содержание мысли, важно пространство ума и остался ли он собранным, ясным, равностным, в метапозиции. Это та самая медитация, в которой мы смотрим о себе кино.
Созерцание опорное - тренировка произвольного внимания, безоценочного восприятия и удержания фокуса на каком-либо процессе в моменте здесь и сейчас.
Метта - практика возвышенных и благих состояний, тренировка ума к расширению в благости.
Где их практиковать?
Аналитические (первые две-три) - лучше с опытным учителем (гуру) и в конкретных традициях или школах.
Созерцательную, особенно опорную и метта - можно самостоятельно, предварительно хорошо поняв, что это такое и зачем оно надо.
Кризис среднего возраста
Это тот самый процесс, который требует переоценки ценностей и превращения морали в нравственность. Без понимания своей сути, пройти его успешно и вырасти невозможно. Поэтому от всей своей зарождающейся души крепко желаю вам входить с собой в контакт регулярно и уметь себя принять, увидеть и всячески поддержать в собственном личностном развитии, саморазвитии и далее по списку!
В общем, желаю вам регулярной практики медитации 🧘🏼♀️
Но все же я попробую объяснить суть медитации простым языком
Медитация - это сеанс контакта с собой. Какой бы ни была цель медитации, ее сердцевиной всегда будет погружение в свои мысли, переживания и эмоции, с целью обретения объемного представления о себе в пространстве, времени и перспективе.
Если бы вы захотели узнать своего попутчика в поезде, вы бы попросили его рассказать о себе, и брали бы в учет не только факты, но и то, как они были рассказаны вам, вы бы обращали внимание на эмоции, мимику, позу человека и делали бы комплексные выводы. И понимание у вас сложилось бы не сразу, а через какое-то время разговора.
Так вот медитация - это такой вот разговор с самим собой. Я сажусь на подушку для медитации и смотрю о себе сериал, серия за серией составляя неспешное и объемное впечатление о главных героях и их окружающей среде.
То есть, суть медитации - умение смотреть в себя
Причем, делаем мы это равностно, ясно и сосредоточенно. Направили внимание и смотрим, не отвлекаясь на оценки, не рисуя гипотезы и не выдвигая оправдания и обвинения. Смотрим, как фильмы Тарковского - охватывая всю картину и проникая в глобальный замысел, а не цепляясь к отдельным эпизодам и сценам.
Медитация - это эксперимент, но не над внешней формой, а над внутренним содержанием
Медитация - это контакт со свидетелем глубинной внутренней жизни, наблюдающим ее физические и психические явления. Только этот контакт может доказать самому себе существование внутренних измерений. И только этот контакт, будучи воспроизводимым, может дать глубокие и широкие данные о собственной внутренней начинке.
И если вы хотите чистоты эксперимента - вам необходимо быть с собой предельно честным. А значит, приходить в медитирование без каких-либо ожиданий о том, как практика должна произойти и что в ней должно почувствоваться. Иначе вы будете фантазировать и натягивать сову на глобус или стресс на невроз.
Какие бывают медитации?
Разные!
Нравственно-этическая аналитика - размышления о том, благая ли конкретная мысль, ведет ли к благим действиям.
Постижение природы ума - откуда взялась мысль и истинна ли она, содержание не важно, важна природа ума и то, где и при каких условиях он этими мыслями заразился.
Созерцание безопорное - не важно содержание мысли, важно пространство ума и остался ли он собранным, ясным, равностным, в метапозиции. Это та самая медитация, в которой мы смотрим о себе кино.
Созерцание опорное - тренировка произвольного внимания, безоценочного восприятия и удержания фокуса на каком-либо процессе в моменте здесь и сейчас.
Метта - практика возвышенных и благих состояний, тренировка ума к расширению в благости.
Где их практиковать?
Аналитические (первые две-три) - лучше с опытным учителем (гуру) и в конкретных традициях или школах.
Созерцательную, особенно опорную и метта - можно самостоятельно, предварительно хорошо поняв, что это такое и зачем оно надо.
Кризис среднего возраста
Это тот самый процесс, который требует переоценки ценностей и превращения морали в нравственность. Без понимания своей сути, пройти его успешно и вырасти невозможно. Поэтому от всей своей зарождающейся души крепко желаю вам входить с собой в контакт регулярно и уметь себя принять, увидеть и всячески поддержать в собственном личностном развитии, саморазвитии и далее по списку!
В общем, желаю вам регулярной практики медитации 🧘🏼♀️
ПС: К нам в онлайн-клуб медитировать, дышать, заниматься йогой и поболтать об этом всем тоже заглядывайте!
