Отдых как навык
Нет никакой проблемы в том, чтобы привыкнуть жить суперактивно. Если вы достаточно долго и настойчиво будете заставлять себя писать много пунктов в ежедневник, а потом мотивировать и дисциплинировать себя же выполнять их все любой ценой - вы привыкнете. Вы научитесь писать и делать столько, сколько получается из себя выжимать, и проверить степень освоенности этого навыка вы сможете по степени усталости, с которой каждый день будете ложиться в кровать, причем не факт, что для того, чтобы засыпать. Ведь бессонницу от истощения ещё никто не отменял.
Вслед за вашей психикой привыкнет и физика
Система управления вниманием, система мобилизации и активации, кортизоловая эндокринная ось - все поймут, что настали эффективно-продуктивные времена. И дружно залипнут в режиме выживания, да так, чтобы любой новый входящий сигнал воспринимался максимально стрессово, поэтому продлевал режим аварийного реагирования до следующего нового, и по-умолчанию - стрессового сигнала, который тоже будет этот замкнутый круг поддерживать до ... а вот подумайте, кстати, до коле?
До выходных!
Скажет мне наивный чукотский мальчик. Навеки - скажет бывалый бизнесмен/родитель/зожевец. И все ошибутся!
На самом же деле - до тех пор, пока не установятся новые условия, в которых система переобучится мониторингу и реагированию со стрессовых, на другие.
Оптимальные условия существования
Это такие условия, при которых система и новые входящие данные получает, часть из которых вполне себе стрессовая, и имеет возможности к разрядке и восстановлению.
То есть, это такие условия бытия, в которых предусмотрены и нагрузка и восстановление. Причем, не только сном. И не только физическая нагрузка.
Психическая нагрузка - это
Это то, что на наших широтах вообще не принято учитывать. Это ресурс психики, затраченный на:
- преодоление препятствий
- здоровую агрессию в творчестве и общении
- неопределенность и ее выдерживание
- подавление эмоций от злости до радости (то есть, в наших широтах всех)
- планирование и структурирование, а потом выправление того, что пошло не так
И ещё много на что. Лучший пример - уход за младенцем - вроде ваще ничего не делала целый день, а умоталась. Почему? Перечитай весь абзац про психическую нагрузку.
Это я все к чему?
К тому, что если у вас нет в планах отдыха, то у вас его и по факту нет. Отдых - это не перерыв на сон/еду/рилсы или перемещение/переключение между разными видами деятельности. Отдых - это навык сбрасывать напряжение. И иногда в процессе отдыха сам сброс не ощущается, ты что-то там такое делаешь, а потом понимаешь, что выдохнула. И вот этот выдох, вместе с тем, что ему способствовало, надо тоже ставить в план на каждый день. Иначе хана.
Пауза как навык
Может начать осваиваться в медитации. Я на этом свой ресурсный клуб основала, построила и процветаю. Я прошу хотя бы на моих практиках ничего не достигать, ни к чему не стремиться и ничему не соответствовать. Просто быть. И если получается, то через дыхание и созерцание сбрасывать напряжение. А ещё учиться тому, что именно этот момент практики - достаточный. Об него можно удовлетвориться и успокоиться. Хотя бы на полчаса 🙏
Ну а дальше это всё прекрасно переносится в жизнь!
Ведь тело помнит и ценит те моменты, когда оно дышит свободно, спокойно и медленно. Когда мышцам не нужно генерировать и поддерживать лишнее напряжение и можно сбросить панцирь. Когда мысли журчат ручейком, но не уносят в темные воды тревог и беспокойства. Когда одного лишь бытия в мире достаточно, чтобы этим удовлетвориться и утихомириться.
Всем осознанной паузы на уровне автоматики 🙏
#углы_обзора_моей_галактики
Нет никакой проблемы в том, чтобы привыкнуть жить суперактивно. Если вы достаточно долго и настойчиво будете заставлять себя писать много пунктов в ежедневник, а потом мотивировать и дисциплинировать себя же выполнять их все любой ценой - вы привыкнете. Вы научитесь писать и делать столько, сколько получается из себя выжимать, и проверить степень освоенности этого навыка вы сможете по степени усталости, с которой каждый день будете ложиться в кровать, причем не факт, что для того, чтобы засыпать. Ведь бессонницу от истощения ещё никто не отменял.
Вслед за вашей психикой привыкнет и физика
Система управления вниманием, система мобилизации и активации, кортизоловая эндокринная ось - все поймут, что настали эффективно-продуктивные времена. И дружно залипнут в режиме выживания, да так, чтобы любой новый входящий сигнал воспринимался максимально стрессово, поэтому продлевал режим аварийного реагирования до следующего нового, и по-умолчанию - стрессового сигнала, который тоже будет этот замкнутый круг поддерживать до ... а вот подумайте, кстати, до коле?
До выходных!
Скажет мне наивный чукотский мальчик. Навеки - скажет бывалый бизнесмен/родитель/зожевец. И все ошибутся!
На самом же деле - до тех пор, пока не установятся новые условия, в которых система переобучится мониторингу и реагированию со стрессовых, на другие.
Оптимальные условия существования
Это такие условия, при которых система и новые входящие данные получает, часть из которых вполне себе стрессовая, и имеет возможности к разрядке и восстановлению.
То есть, это такие условия бытия, в которых предусмотрены и нагрузка и восстановление. Причем, не только сном. И не только физическая нагрузка.
Психическая нагрузка - это
Это то, что на наших широтах вообще не принято учитывать. Это ресурс психики, затраченный на:
- преодоление препятствий
- здоровую агрессию в творчестве и общении
- неопределенность и ее выдерживание
- подавление эмоций от злости до радости (то есть, в наших широтах всех)
- планирование и структурирование, а потом выправление того, что пошло не так
И ещё много на что. Лучший пример - уход за младенцем - вроде ваще ничего не делала целый день, а умоталась. Почему? Перечитай весь абзац про психическую нагрузку.
Это я все к чему?
К тому, что если у вас нет в планах отдыха, то у вас его и по факту нет. Отдых - это не перерыв на сон/еду/рилсы или перемещение/переключение между разными видами деятельности. Отдых - это навык сбрасывать напряжение. И иногда в процессе отдыха сам сброс не ощущается, ты что-то там такое делаешь, а потом понимаешь, что выдохнула. И вот этот выдох, вместе с тем, что ему способствовало, надо тоже ставить в план на каждый день. Иначе хана.
Пауза как навык
Может начать осваиваться в медитации. Я на этом свой ресурсный клуб основала, построила и процветаю. Я прошу хотя бы на моих практиках ничего не достигать, ни к чему не стремиться и ничему не соответствовать. Просто быть. И если получается, то через дыхание и созерцание сбрасывать напряжение. А ещё учиться тому, что именно этот момент практики - достаточный. Об него можно удовлетвориться и успокоиться. Хотя бы на полчаса 🙏
Ну а дальше это всё прекрасно переносится в жизнь!
Ведь тело помнит и ценит те моменты, когда оно дышит свободно, спокойно и медленно. Когда мышцам не нужно генерировать и поддерживать лишнее напряжение и можно сбросить панцирь. Когда мысли журчат ручейком, но не уносят в темные воды тревог и беспокойства. Когда одного лишь бытия в мире достаточно, чтобы этим удовлетвориться и утихомириться.
Всем осознанной паузы на уровне автоматики 🙏
#углы_обзора_моей_галактики
