Часто бывает так, что кажется, что или меня сейчас разорвет или я кого-то разорву. И совершенно непонятно, что делать и как же быть, чтобы и выжить и никого не прибить и в идеале ещё и остаться дееспособным человеком? 🙂
В пн я писала о липких мыслях и о том, как с ними можно ужиться. А что делать дальше, когда неприятная мысль-эмоция обнаружена, названа и даже усажена на свое место?
Давайте попробуем тут разобраться!
Чтобы с чем-то справиться, нужно про это побольше знать. И я тут как тут, чтобы рассказать вам про эмоции!
Эмоции бывают такие:
- биологические
- социальные
- личностные
Биологические - это тот самый аффект, который про сигнализацию об угрозе организму. Страх, отвращение, агрессия - всё туда, на защиту себя и своих близких.
Социальные - наши любимые вина и стыд. Возникают в отношениях между людьми, сигнализируют об историях, происходящих на границах этих людей.
Личностные - это и про совесть, и про интерес и про чувство долга или любви какой возвышенной. Они требуют зрелости и ресурса, иначе им неоткуда взяться.
Если что-то крепко затопило, первое, что интересно - на каком уровне потоп. Если на биологическом - нужно спасаться, если на социальном - разбираться с социумом, если на личностном - смотреть в себя. Уже не плохо для начала справления. Но пойдемте дальше.
Функции эмоций:
- оценка ситуации - сверка ожиданий и реальности, оценка меры информации о потребности и способах ее удовлетворения, оценка безопасности, в конце концов.
- коммуникация и экспрессия - объяснить кому-то что-то и важность этого чего-то, оказывается, тоже работа эмоций.
- регуляторная - в познавательной деятельности это побуждение интересом или снижение активности через скуку.
- побудительная - стимул-->эмоция--> реакция - тут все понятно, но важно отметить, что это лишь одна из функций!!!
- смыслообразующая - эмоции помогают увидеть, обнаружить и удержать смысл действия. Или обозначить его отсутствие для вас скукой.
- адаптивная - эмоции помогают адаптироваться к окружающей среде.
Что здесь важно?
Что эмоции не исчерпываются побуждением. Не надо за ними импульсивно бежать, если они возникли. Возможно, они не за этим возникли, а для того, чтобы вы точнее оценили ситуацию или смысловую нагрузку собственных действий.
- Бесит вас человек, и это не значит, что его нужно прибить, возможно, он просто не ваш. Пусть живет, но подальше от вас.
- Кто-то вам шумно что-то объясняет. Возможно шум - это не агрессия, а экспрессия, я вот матерюсь иногда в близких кругах, но это не со зла на собеседника, а для более точного выражения собственных чувств.
- Вам не нравится, что я где-то матерюсь. Но это не побуждение к отписке. Это более многофакторная оценка моей личности.
"Социальный индивид должен свои эмоции сдерживать, а личность - понимать, чтобы через них выходить на свои мотивы и конфликты, и таким образом расти" - о чем эта фраза обожаемого мною профессора психологии МГУ В.В. Петухова?
О том, что человек с низкой когнитивной сложностью, не желающий усложнять ни себя, ни восприятие мира, обязан научиться лишь одному способу регуляции собственных эмоций - к их сдерживанию. Чтобы быть удобным обществу, иначе оно его от себя изолирует.
Человек с высокой когнитивной сложностью свои эмоции изучает и через них познает себя. Не избегает, а принимает и воспринимает как информацию о собственных глубинах. И тем становится способным видеть и понимать эмоции, а заодно и глубины ближних. И тем становится способен любить по-настоящему.
Хочется заметить что-то очень важное: об эмоциях можно думать, а можно их чувствовать. Чувствовать эмоции можно только через тело. Поэтому если в ваших сильных эмоциональных состояниях нет телесного компонента - вы скорее всего отморозились и вместо изучения феномена фантазируете о нем. Заглубляйтесь, но не теряйте голову :) !
Хотите справляться со своими эмоциями - принимайте их телом и умом и изучайте их природу! Со знанием пребудет и контроль, но не силовой, а метакогнитивный.
В пн я писала о липких мыслях и о том, как с ними можно ужиться. А что делать дальше, когда неприятная мысль-эмоция обнаружена, названа и даже усажена на свое место?
Давайте попробуем тут разобраться!
Чтобы с чем-то справиться, нужно про это побольше знать. И я тут как тут, чтобы рассказать вам про эмоции!
Эмоции бывают такие:
- биологические
- социальные
- личностные
Биологические - это тот самый аффект, который про сигнализацию об угрозе организму. Страх, отвращение, агрессия - всё туда, на защиту себя и своих близких.
Социальные - наши любимые вина и стыд. Возникают в отношениях между людьми, сигнализируют об историях, происходящих на границах этих людей.
Личностные - это и про совесть, и про интерес и про чувство долга или любви какой возвышенной. Они требуют зрелости и ресурса, иначе им неоткуда взяться.
Если что-то крепко затопило, первое, что интересно - на каком уровне потоп. Если на биологическом - нужно спасаться, если на социальном - разбираться с социумом, если на личностном - смотреть в себя. Уже не плохо для начала справления. Но пойдемте дальше.
Функции эмоций:
- оценка ситуации - сверка ожиданий и реальности, оценка меры информации о потребности и способах ее удовлетворения, оценка безопасности, в конце концов.
- коммуникация и экспрессия - объяснить кому-то что-то и важность этого чего-то, оказывается, тоже работа эмоций.
- регуляторная - в познавательной деятельности это побуждение интересом или снижение активности через скуку.
- побудительная - стимул-->эмоция--> реакция - тут все понятно, но важно отметить, что это лишь одна из функций!!!
- смыслообразующая - эмоции помогают увидеть, обнаружить и удержать смысл действия. Или обозначить его отсутствие для вас скукой.
- адаптивная - эмоции помогают адаптироваться к окружающей среде.
Что здесь важно?
Что эмоции не исчерпываются побуждением. Не надо за ними импульсивно бежать, если они возникли. Возможно, они не за этим возникли, а для того, чтобы вы точнее оценили ситуацию или смысловую нагрузку собственных действий.
- Бесит вас человек, и это не значит, что его нужно прибить, возможно, он просто не ваш. Пусть живет, но подальше от вас.
- Кто-то вам шумно что-то объясняет. Возможно шум - это не агрессия, а экспрессия, я вот матерюсь иногда в близких кругах, но это не со зла на собеседника, а для более точного выражения собственных чувств.
- Вам не нравится, что я где-то матерюсь. Но это не побуждение к отписке. Это более многофакторная оценка моей личности.
"Социальный индивид должен свои эмоции сдерживать, а личность - понимать, чтобы через них выходить на свои мотивы и конфликты, и таким образом расти" - о чем эта фраза обожаемого мною профессора психологии МГУ В.В. Петухова?
О том, что человек с низкой когнитивной сложностью, не желающий усложнять ни себя, ни восприятие мира, обязан научиться лишь одному способу регуляции собственных эмоций - к их сдерживанию. Чтобы быть удобным обществу, иначе оно его от себя изолирует.
Человек с высокой когнитивной сложностью свои эмоции изучает и через них познает себя. Не избегает, а принимает и воспринимает как информацию о собственных глубинах. И тем становится способным видеть и понимать эмоции, а заодно и глубины ближних. И тем становится способен любить по-настоящему.
Хочется заметить что-то очень важное: об эмоциях можно думать, а можно их чувствовать. Чувствовать эмоции можно только через тело. Поэтому если в ваших сильных эмоциональных состояниях нет телесного компонента - вы скорее всего отморозились и вместо изучения феномена фантазируете о нем. Заглубляйтесь, но не теряйте голову :) !
Хотите справляться со своими эмоциями - принимайте их телом и умом и изучайте их природу! Со знанием пребудет и контроль, но не силовой, а метакогнитивный.
