Западный человек очень горд своим интеллектом. Так он носится со своей умной головой, а в ней с лежащими в ней мыслями, что тело бренное презреет, недолюбливает и всячески эксплуатирует, и телу этому от ума одно сплошное горе, горе от ума 🤯
Ну или страдания, если мы взглянем на вопрос по-буддийски. И именно это то мы сегодня и будем обсуждать!
Телесность
Вообще-то говоря, категория психологическая. Мы не воспринимаем свое тело как набор клеток и органов. Мы (западные люди) воспринимаем его через его функционал и социально-культурный фильтр. И вот уже тело женщины - это сосуд для вынашивания ее детей (функционал), а еще оно должно быть полным-белым/худым-загорелым/рельефным-бронзовым/подтянутым-зожным или ещё черт знает каким, лишь бы нравилось тем, кто будет его оценивать и использовать. И вот с таким функциональным и потребительским отношением мы вполне себе в этом теле существуем, но пребываем то мы в уме, который всё перекапывает и перекапывает прошлое и проектирует и проектирует будущее, в котором мы, конечно же, наконец-то, и ошибки прошлого исправим и в будущем всем понравимся, и будут ценить и любить нас как хороший, нет даже самый лучший, и очень функциональный тостер, ой, товар
Если не быть в фантазирующем уме, то где?
Ну то есть тела, как психической категории, нет у нас в культуре. А ум без тела не заякорен, поэтому то в прошлом, то в будущем, но не здесь и не сейчас. И поэтому то фантастически стыдно, то адски тревожно, поэтому штормит и качает, а осесть негде. Вот и страдаешь на этих качелях, иногда прерываясь на сон или ещё какой трансовый туман
Ну и что же делать?
Практиковать! Йогу практиковать, телесно так, то есть - осознанно, а не эксплуататорски. То есть узнавать тело в процессе, а не укомплектовывать его на результат. И тем наращивать свою телесность
Можно практиковать соматопсихически - медленное движение, медленное дыхание, медленное развитие неких навыков, но через произвольное усилие и интеграцию, а не насилие и диссоциацию.
Можно практиковать психосоматически - знакомясь с тонкими настройками и процессами тела, которое вообще ничем не занято, а все равно жизнедейтельствует, и в этой жизнедеятельности активно отражает все действительно существенные процессы ума.
Одним словом - важно присутствовать!
Практика открытости и присутствия в ... теле! Изучать его чувственную ткань, смотреть как она из ощущения превращается в реакцию, как-то воспринимается и к чему-то побуждает, что-то подсвечивает и от чего-то предостерегает, сигналит о важном и нужном куда-то на уровни бессознательного, но будучи осознанным вдруг задаёт всей личности яркий индивидуальный характер и ощутимую смысловую глубину
Вытаскивая и сам фантазирующий ум из автоматики в произвольность
Ведь все тревоги о будущем, как и стыд за прошлое, в настоящем моменте - галлюцинации. И этими галлюцинациями мы движимы годами, не приходя в сознание и не ощущая себя свободными. А где эта свобода? А только лишь здесь и только сейчас. Вот это якорение в теле в моменте "здесь и сейчас" - это то, что тренируется и нарабатывается в любых практиках йоги на обязательной основе!
Иначе как вы поймёте, что вы точно вне автоматического ума уже бегущего в запланированное будущее из темного прошлого?
Дети - воплощение телесности
Я люблю смотреть, как радуются мои дети! Борян скачет по всему дому, выкатывает глазищи, растопыривает руки и громко что-то скандирует! Левчик заливисто смеется, топает ножками и машет ручками, а я, настраиваясь на их телесность, проживаю сама эту радость примерно всей грудной клеткой и, с недавних пор, глазами, в которых и слезам бывает место, если радость очень уж большая ... и отелесненная!
Про гениального Пантюшева
Мы любим с Игорем обсуждать нюансы практики медитации, и то, как он видит ее - всегда не так, как видят ее все. Недавно он выдал мне, что нет никакого смысла делить внимание на 3 вида:
- Непроизвольное (вашим вниманием управляет внешний объект)
- Постпроизвольное (у вашего внимания есть проводник - интересный процесс или ведущий типа преподавателя или инструктора)
- Произвольное (вы управляете вниманием сами)
Ну или страдания, если мы взглянем на вопрос по-буддийски. И именно это то мы сегодня и будем обсуждать!
Телесность
Вообще-то говоря, категория психологическая. Мы не воспринимаем свое тело как набор клеток и органов. Мы (западные люди) воспринимаем его через его функционал и социально-культурный фильтр. И вот уже тело женщины - это сосуд для вынашивания ее детей (функционал), а еще оно должно быть полным-белым/худым-загорелым/рельефным-бронзовым/подтянутым-зожным или ещё черт знает каким, лишь бы нравилось тем, кто будет его оценивать и использовать. И вот с таким функциональным и потребительским отношением мы вполне себе в этом теле существуем, но пребываем то мы в уме, который всё перекапывает и перекапывает прошлое и проектирует и проектирует будущее, в котором мы, конечно же, наконец-то, и ошибки прошлого исправим и в будущем всем понравимся, и будут ценить и любить нас как хороший, нет даже самый лучший, и очень функциональный тостер, ой, товар
Если не быть в фантазирующем уме, то где?
Ну то есть тела, как психической категории, нет у нас в культуре. А ум без тела не заякорен, поэтому то в прошлом, то в будущем, но не здесь и не сейчас. И поэтому то фантастически стыдно, то адски тревожно, поэтому штормит и качает, а осесть негде. Вот и страдаешь на этих качелях, иногда прерываясь на сон или ещё какой трансовый туман
Ну и что же делать?
Практиковать! Йогу практиковать, телесно так, то есть - осознанно, а не эксплуататорски. То есть узнавать тело в процессе, а не укомплектовывать его на результат. И тем наращивать свою телесность
Можно практиковать соматопсихически - медленное движение, медленное дыхание, медленное развитие неких навыков, но через произвольное усилие и интеграцию, а не насилие и диссоциацию.
Можно практиковать психосоматически - знакомясь с тонкими настройками и процессами тела, которое вообще ничем не занято, а все равно жизнедейтельствует, и в этой жизнедеятельности активно отражает все действительно существенные процессы ума.
Одним словом - важно присутствовать!
Практика открытости и присутствия в ... теле! Изучать его чувственную ткань, смотреть как она из ощущения превращается в реакцию, как-то воспринимается и к чему-то побуждает, что-то подсвечивает и от чего-то предостерегает, сигналит о важном и нужном куда-то на уровни бессознательного, но будучи осознанным вдруг задаёт всей личности яркий индивидуальный характер и ощутимую смысловую глубину
Вытаскивая и сам фантазирующий ум из автоматики в произвольность
Ведь все тревоги о будущем, как и стыд за прошлое, в настоящем моменте - галлюцинации. И этими галлюцинациями мы движимы годами, не приходя в сознание и не ощущая себя свободными. А где эта свобода? А только лишь здесь и только сейчас. Вот это якорение в теле в моменте "здесь и сейчас" - это то, что тренируется и нарабатывается в любых практиках йоги на обязательной основе!
Иначе как вы поймёте, что вы точно вне автоматического ума уже бегущего в запланированное будущее из темного прошлого?
Дети - воплощение телесности
Я люблю смотреть, как радуются мои дети! Борян скачет по всему дому, выкатывает глазищи, растопыривает руки и громко что-то скандирует! Левчик заливисто смеется, топает ножками и машет ручками, а я, настраиваясь на их телесность, проживаю сама эту радость примерно всей грудной клеткой и, с недавних пор, глазами, в которых и слезам бывает место, если радость очень уж большая ... и отелесненная!
Про гениального Пантюшева
Мы любим с Игорем обсуждать нюансы практики медитации, и то, как он видит ее - всегда не так, как видят ее все. Недавно он выдал мне, что нет никакого смысла делить внимание на 3 вида:
- Непроизвольное (вашим вниманием управляет внешний объект)
- Постпроизвольное (у вашего внимания есть проводник - интересный процесс или ведущий типа преподавателя или инструктора)
- Произвольное (вы управляете вниманием сами)
Все три вида внимания присутствуют одновременно!
И важно не какое-то одно выделять и тренировать, а скорее уметь ставить акценты:
- непроизвольно появляются в голове автоматические мысли
- постпроизвольно мы выполняем саму технику внутри практики, используя как якорь памятование о том, чем заняты
- произвольно мы видим, как это всё происходит, и продолжаем в этом присутствовать
Лично я в глубоком восторге! Игорь, ты очень крут🔥
Про то, как я из головы сбежала на йогу
Собственно, моим личным якорем постпроизвольного внимания я избрала тело. И наращивая навыки осознавания его тонких и грубых процессов, я учусь выделять канал автоматических мыслей, но не включаться в него, присутствуя скорее в телесности, чем в ментальности. Однако в сторону суеты ума я тоже поглядываю, чтобы знать, как там всё устроено, и в минуты эмоциональных штормов быть готовой не с мыслями-ветрами летать "волосы назад", а заякорившись в теле, взять паузу, пока не включится тот отдел умной головы, который умеет генерировать произвольное, то есть, медленное, а зато адекватное мышление. И тем я верю, что уменьшаю свою автоматику. А значит, и страданий меньше порождаю. И уж точно значимо чаще ощущаю себя свободной.
Свобода - это то, что у тебя внутри (тела) 🐦🔥
- непроизвольно появляются в голове автоматические мысли
- постпроизвольно мы выполняем саму технику внутри практики, используя как якорь памятование о том, чем заняты
- произвольно мы видим, как это всё происходит, и продолжаем в этом присутствовать
Лично я в глубоком восторге! Игорь, ты очень крут🔥
Про то, как я из головы сбежала на йогу
Собственно, моим личным якорем постпроизвольного внимания я избрала тело. И наращивая навыки осознавания его тонких и грубых процессов, я учусь выделять канал автоматических мыслей, но не включаться в него, присутствуя скорее в телесности, чем в ментальности. Однако в сторону суеты ума я тоже поглядываю, чтобы знать, как там всё устроено, и в минуты эмоциональных штормов быть готовой не с мыслями-ветрами летать "волосы назад", а заякорившись в теле, взять паузу, пока не включится тот отдел умной головы, который умеет генерировать произвольное, то есть, медленное, а зато адекватное мышление. И тем я верю, что уменьшаю свою автоматику. А значит, и страданий меньше порождаю. И уж точно значимо чаще ощущаю себя свободной.
Свобода - это то, что у тебя внутри (тела) 🐦🔥
