Это когда я могу переварить стресс и после него восстановиться для следующего. И ходят слухи, что резилентность - вещь, напрямую зависящая от высокого интеллекта. Мол, как она могла сломаться? Она же такая умная! Могла. Потому что количество выученных за жизнь книг и навык ощущать, расчитывать и переваривать нагрузку, даже интеллектуальную - это непересекающиеся прямые.
А что тогда?
Как сделать себя стрессоустойчивым человеком и как таким вырастить своего детеныша? Чтоб и перегружаться не бояться, и в перегрузках уметь переваривать собственные ощущения (а не отмораживаться от них и тем накапливать накал), а еще, обнаружив пик истощения, суметь без больших последствий себя оттормозить, уползти в пещеру и зализать раны (восстановить силы)?
Эмоциональный интеллект
Телесность - это психическая способность человека чувствовать свой организм, его резерв и его ресурс. ПСИХИЧЕСКАЯ. А психика человека устроена так, что он может что-то ЗНАТЬ, только если может это как-то НАЗВАТЬ. То есть, осознать и дать этому имя, определение, понятие. Прямо через рот взять и сказать:
- мне больно
- Я устал
- Я всё
Ну и где в нашем культурном слое этому учат? Системно - пока нигде. Точечно - на психотерапии и на йоге (мы этому на КД учим).
Баланс поддержки и фрустрации
Знать себя хорошо, но ещё лучше - испытать в деле. И здесь важна фрустрация - то есть, осознанное вхождение в зону дискомфорта с осмысленной целью, и умение выдержать этот дискомфорт во имя этой самой цели, причем победа тут абсолютно не гарантирована, смысл упражнения в выдерживании, а не в преодолении. Этого в наших широтах как грязи.
А вот со вторым компонентом - беда. Поддержать человека в его устремлении и усилии - это мощнейший стимул, и это навык, который лично я встречаю крайне редко (а я за этим прямо смотрю), потому что зависть и неуверенность в себе стоят на пути и плотно не дают увидеть старающегося и тем более ему ещё и дивидендов в виде поддержки выдать. Детей вот научились поддерживать, а себя или взрослого ближнего ... Увы.
Поддержка - это метта
Это бескорыстная забота о себе или о человеке. Добросердие. Умение быть рядом и не фонить своими травмами. И это тоже навык! Который, впрочем, без развитого эмоционального интеллекта, то есть здоровой, а не искаженной эмпатии - невозможен.
А что тогда?
Как сделать себя стрессоустойчивым человеком и как таким вырастить своего детеныша? Чтоб и перегружаться не бояться, и в перегрузках уметь переваривать собственные ощущения (а не отмораживаться от них и тем накапливать накал), а еще, обнаружив пик истощения, суметь без больших последствий себя оттормозить, уползти в пещеру и зализать раны (восстановить силы)?
Эмоциональный интеллект
Телесность - это психическая способность человека чувствовать свой организм, его резерв и его ресурс. ПСИХИЧЕСКАЯ. А психика человека устроена так, что он может что-то ЗНАТЬ, только если может это как-то НАЗВАТЬ. То есть, осознать и дать этому имя, определение, понятие. Прямо через рот взять и сказать:
- мне больно
- Я устал
- Я всё
Ну и где в нашем культурном слое этому учат? Системно - пока нигде. Точечно - на психотерапии и на йоге (мы этому на КД учим).
Баланс поддержки и фрустрации
Знать себя хорошо, но ещё лучше - испытать в деле. И здесь важна фрустрация - то есть, осознанное вхождение в зону дискомфорта с осмысленной целью, и умение выдержать этот дискомфорт во имя этой самой цели, причем победа тут абсолютно не гарантирована, смысл упражнения в выдерживании, а не в преодолении. Этого в наших широтах как грязи.
А вот со вторым компонентом - беда. Поддержать человека в его устремлении и усилии - это мощнейший стимул, и это навык, который лично я встречаю крайне редко (а я за этим прямо смотрю), потому что зависть и неуверенность в себе стоят на пути и плотно не дают увидеть старающегося и тем более ему ещё и дивидендов в виде поддержки выдать. Детей вот научились поддерживать, а себя или взрослого ближнего ... Увы.
Поддержка - это метта
Это бескорыстная забота о себе или о человеке. Добросердие. Умение быть рядом и не фонить своими травмами. И это тоже навык! Который, впрочем, без развитого эмоционального интеллекта, то есть здоровой, а не искаженной эмпатии - невозможен.
Искаженная эмпатия - это тревожный мониторинг каждого на предмет угроз. Или для того, чтобы ему понравиться и отхватить похвалу и плюшек в свою больную самооценку.
Здоровая эмпатия - это когнитивный навык. И он включается и выключается по запросу хозяина. А еще он работает в обе стороны - и на себя и на окружающих, но не для предотвращения угроз или поправки самооценки, а контекстуально. Увидела что-то, что активирует голос совести и его слои психики - и начала думать, что тут происходит и что с этим можно сделать.
Так вот, резилентность
То есть - высокая стрессоустойчивость - это:
- развитая телесность - навык знать, что со мной происходит на уровне тела и на уровне сознания, основанный на умении распознавать телесные ощущения и психические переживания
- умение выдерживать фрустрацию - навык осознанного повышения нагрузки, основанный на умении объяснить себе смысл происходящего, а не просто "потерпеть, потому что надо"
- умение дать себе поддержку и заботу - и это уже навык развития нравственности, потому что быть враждебным и недоверчивым легко, таково наше био. А вот развитие метты - это окультуривание и это действительно не просто.
Долгое время именно метта мне была не понятна. Сейчас, благодаря Мише Баранову и Илье Журавлеву, я начинаю прозревать. Огромная благодарность учителям 🙏
Так вот, резилентность
То есть - высокая стрессоустойчивость - это:
- развитая телесность - навык знать, что со мной происходит на уровне тела и на уровне сознания, основанный на умении распознавать телесные ощущения и психические переживания
- умение выдерживать фрустрацию - навык осознанного повышения нагрузки, основанный на умении объяснить себе смысл происходящего, а не просто "потерпеть, потому что надо"
- умение дать себе поддержку и заботу - и это уже навык развития нравственности, потому что быть враждебным и недоверчивым легко, таково наше био. А вот развитие метты - это окультуривание и это действительно не просто.
Долгое время именно метта мне была не понятна. Сейчас, благодаря Мише Баранову и Илье Журавлеву, я начинаю прозревать. Огромная благодарность учителям 🙏
