Или зачем вам медитировать?
Что такое "память"? Память - это не просто хранилище фактов о нас за всю нашу жизнь. Это ещё и самокорректирующая система, которая при записи новых фактов, проводит ревизию старых, близких к свежим по какой-либо характеристике.
И это очень важно! Каждый раз, когда вы прогоняете какое-то событие в памяти, вы его там перезаписываете вместе с теми эмоциями и мыслями, которые присутствуют в пространстве ума в данный момент.
Так работает психотерапия
Главная цель психотерапии - миндалевидное тело - тревожная кнопка и библиотека данных об опасности внутри нашего мозга. Крайне отзывчивая на обновления, тк основная нейропластичность происходит здесь. И именно сюда обращается психотерапевт, пытаясь переписать травмирующее событие, убрав из него панику и боль или хотя снизить их.
Для того, чтобы забыть, нужно вспомнить. Но вспомнить правильно - то есть, в подходящей безопасной обстановке и в подходящем эмоциональном состоянии, которое ляжет на рану и поспособствует снижению в ней воспаления.
А медитация?
А медитация учит внимательному сочувствию и принимающей равностности. Учит видеть больше и яснее, но воспринимать спокойнее, добрее и без оценок. И в медитации не нужен заряженный объект, скорее наоборот, начните с чего-то очень-очень нейтрального. С собственного дыхания, например, и научитесь чувствовать его подробно, но без каких-либо оценок и соответствующих им эмоций. Затем также ясно и равностно посмотрите на мир вокруг. А потом и на пространство собственного ума, с сочувствием принимая всё, что там обнаружили. Наработав такой навык в нейтральных условиях, легче идти к психотерапевту с ранами, и там с ним идти туда, где одному страшно и больно, но давным давно пора выздороветь.
Что такое "память"? Память - это не просто хранилище фактов о нас за всю нашу жизнь. Это ещё и самокорректирующая система, которая при записи новых фактов, проводит ревизию старых, близких к свежим по какой-либо характеристике.
И это очень важно! Каждый раз, когда вы прогоняете какое-то событие в памяти, вы его там перезаписываете вместе с теми эмоциями и мыслями, которые присутствуют в пространстве ума в данный момент.
Так работает психотерапия
Главная цель психотерапии - миндалевидное тело - тревожная кнопка и библиотека данных об опасности внутри нашего мозга. Крайне отзывчивая на обновления, тк основная нейропластичность происходит здесь. И именно сюда обращается психотерапевт, пытаясь переписать травмирующее событие, убрав из него панику и боль или хотя снизить их.
Для того, чтобы забыть, нужно вспомнить. Но вспомнить правильно - то есть, в подходящей безопасной обстановке и в подходящем эмоциональном состоянии, которое ляжет на рану и поспособствует снижению в ней воспаления.
А медитация?
А медитация учит внимательному сочувствию и принимающей равностности. Учит видеть больше и яснее, но воспринимать спокойнее, добрее и без оценок. И в медитации не нужен заряженный объект, скорее наоборот, начните с чего-то очень-очень нейтрального. С собственного дыхания, например, и научитесь чувствовать его подробно, но без каких-либо оценок и соответствующих им эмоций. Затем также ясно и равностно посмотрите на мир вокруг. А потом и на пространство собственного ума, с сочувствием принимая всё, что там обнаружили. Наработав такой навык в нейтральных условиях, легче идти к психотерапевту с ранами, и там с ним идти туда, где одному страшно и больно, но давным давно пора выздороветь.
