Осознанность - это навык отдавать себе отчет в том, что происходит прямо здесь и сейчас. Отчет может быть более полным или менее полным, и от того, как человек собирает информацию для отчета, будет зависеть то, как этот человек будет действовать.
"Слушай внимательно" - это и есть "будь осознан", но на родительском🙂
Что значит "внимательно слушай"?
Это значит, не прохлопай важное в общем шуме. То есть, умей различать. А ещё умей расчитывать силы под вычленение важного из второстепенного, а то надолго тебя не хватит.
Где тренировать осознанность и искусство управления вниманием?
Многим кажется, что прямо в самой жизни и заниматься этим. Это очень наивно, тк в жизненных обстоятельствах у нас есть сознательные и бессознательные мотивы, вот в их сторону мозг и работает на полных оборотах, на полноценную тренировку ещё и навыков осознанности обычно ресурсов маловато, особенно если жизнь бурлящая.
Поэтому мудрые предки придумали йогу
И с помощью разнообразных телесных и умственных упражнений стали учиться собирать информацию грамотно. Причем как внешнюю, так и внутреннюю. Как от окружающего мира, так и от собственного тела.
Асаны - отвечают за связь с реальностью и за умение видеть собственные пределы:
- Знать свою обычную и тревожную сигнализацию.
- Рассчитывать усилие и ограничивать насилие.
- Развивать дисциплину и мужество.
- Укреплять эго, о нем неделю назад писала, не буду повторять.
- Суметь из тела слабого и неудобного сделать такое, которое способно часами сидеть неподвижно и не мешать упражнениям для ума.
Пранаямы - отвечают за умение мозга выдерживать гиперкапнический (гиперкапния - один из самых сильных стрессоров для мозга) стресс, а еще за навыки концентрации ума в стрессовых условиях.
Медитация - упражнение для наработки навыка осознанности, равностности и многих других метанавыков или навыков самонаблюдения и саморегуляции.
Все эти практики йоги работают с полем информации, обучая практикующего видеть шире и глубже, различать важное и второстепенное и владеть собственным вниманием и ресурсом.
Выхлопом всегда будет:
- отточенная информация на входе
- понимание внутренних мотивов и потребностей
- принятие решения на основе как выверенных входных данных, так и отрефлексированного прошлого опыта
- поведение на выходе, смоделированное под задачу, а не чем попало и абы как
Чем слабее развиты эти процессы, тем более плоское и стандартное мышление, скучнее решения и беспросветнее жизнь. Чем больше усилий вкладывается в развитие этих навыков, тем больше творчества в каждом жизненном акте, гибче мышление и эффективнее принятие решений любого уровня организации.
Поэтому давай практикуй!
ПС: на новом потоке КД в новом блоке лекций "психофизиология йоги" расскажу, как это всё происходит буквально на молекулярном уровне 👨🔬
"Слушай внимательно" - это и есть "будь осознан", но на родительском🙂
Что значит "внимательно слушай"?
Это значит, не прохлопай важное в общем шуме. То есть, умей различать. А ещё умей расчитывать силы под вычленение важного из второстепенного, а то надолго тебя не хватит.
Где тренировать осознанность и искусство управления вниманием?
Многим кажется, что прямо в самой жизни и заниматься этим. Это очень наивно, тк в жизненных обстоятельствах у нас есть сознательные и бессознательные мотивы, вот в их сторону мозг и работает на полных оборотах, на полноценную тренировку ещё и навыков осознанности обычно ресурсов маловато, особенно если жизнь бурлящая.
Поэтому мудрые предки придумали йогу
И с помощью разнообразных телесных и умственных упражнений стали учиться собирать информацию грамотно. Причем как внешнюю, так и внутреннюю. Как от окружающего мира, так и от собственного тела.
Асаны - отвечают за связь с реальностью и за умение видеть собственные пределы:
- Знать свою обычную и тревожную сигнализацию.
- Рассчитывать усилие и ограничивать насилие.
- Развивать дисциплину и мужество.
- Укреплять эго, о нем неделю назад писала, не буду повторять.
- Суметь из тела слабого и неудобного сделать такое, которое способно часами сидеть неподвижно и не мешать упражнениям для ума.
Пранаямы - отвечают за умение мозга выдерживать гиперкапнический (гиперкапния - один из самых сильных стрессоров для мозга) стресс, а еще за навыки концентрации ума в стрессовых условиях.
Медитация - упражнение для наработки навыка осознанности, равностности и многих других метанавыков или навыков самонаблюдения и саморегуляции.
Все эти практики йоги работают с полем информации, обучая практикующего видеть шире и глубже, различать важное и второстепенное и владеть собственным вниманием и ресурсом.
Выхлопом всегда будет:
- отточенная информация на входе
- понимание внутренних мотивов и потребностей
- принятие решения на основе как выверенных входных данных, так и отрефлексированного прошлого опыта
- поведение на выходе, смоделированное под задачу, а не чем попало и абы как
Чем слабее развиты эти процессы, тем более плоское и стандартное мышление, скучнее решения и беспросветнее жизнь. Чем больше усилий вкладывается в развитие этих навыков, тем больше творчества в каждом жизненном акте, гибче мышление и эффективнее принятие решений любого уровня организации.
Поэтому давай практикуй!
ПС: на новом потоке КД в новом блоке лекций "психофизиология йоги" расскажу, как это всё происходит буквально на молекулярном уровне 👨🔬
