Чем занят ум, когда он фрустрирован? То есть тогда, когда его ожидания разошлись с реальностью? Когда всё пошло не так? Когда невозможно удовлетворить потребность никак?
Ум, не натренированный выдерживать дискомфорт, может:
- затопиться страданиями и уйти в эмоциональный шторм: истерика, наставительные рекомендации в сослагательном наклонении, поиски виноватых и их наказание ... шумно и безрезультатно.
- отморозиться по типу "а мне и не надо было так то": отключение собственных чувств, игра в тихое самопожертвование, укрепление собственной эмоциональной брони и создание дополнительной дистанции между собой и близкими ... тихо и тоже безрезультатно.
Как можно ещё?
Можно дать фрустрации место и пережив тщетность, принять ситуацию. Вслед за тщетностью всегда будет адаптация, потому что для психики тщетность - это исчерпанность ситуации. Точка. Далее нужен новый абзац.
В медитации ровно это и тренируется
Там всё время навязчивое ощущение, что всё делаешь не так. Что не получается. Что научиться медитировать в принципе невозможно, и особенно невозможно мне такой-растакой. И пока не примешь вот эту тщетность стать идеальным медитатором - навыка проживать фрустрацию не наработаешь. Как только примешь себя неидеального - сразу и всему остальному позволишь случаться так, как получается, а не так, как хочется.
Так и что делать то?
Учиться быть. Присутствовать в отсутствии идеального исполнения задуманного сценария. Наблюдать с открытым умом и расслабленным любопытством, что сегодня для вас приготовил мир. В режиме медитации это точно безопасно, и очень пригодится в жизни, когда она захочет преподнести вам очередной сюрприз 🫢
Ум, не натренированный выдерживать дискомфорт, может:
- затопиться страданиями и уйти в эмоциональный шторм: истерика, наставительные рекомендации в сослагательном наклонении, поиски виноватых и их наказание ... шумно и безрезультатно.
- отморозиться по типу "а мне и не надо было так то": отключение собственных чувств, игра в тихое самопожертвование, укрепление собственной эмоциональной брони и создание дополнительной дистанции между собой и близкими ... тихо и тоже безрезультатно.
Как можно ещё?
Можно дать фрустрации место и пережив тщетность, принять ситуацию. Вслед за тщетностью всегда будет адаптация, потому что для психики тщетность - это исчерпанность ситуации. Точка. Далее нужен новый абзац.
В медитации ровно это и тренируется
Там всё время навязчивое ощущение, что всё делаешь не так. Что не получается. Что научиться медитировать в принципе невозможно, и особенно невозможно мне такой-растакой. И пока не примешь вот эту тщетность стать идеальным медитатором - навыка проживать фрустрацию не наработаешь. Как только примешь себя неидеального - сразу и всему остальному позволишь случаться так, как получается, а не так, как хочется.
Так и что делать то?
Учиться быть. Присутствовать в отсутствии идеального исполнения задуманного сценария. Наблюдать с открытым умом и расслабленным любопытством, что сегодня для вас приготовил мир. В режиме медитации это точно безопасно, и очень пригодится в жизни, когда она захочет преподнести вам очередной сюрприз 🫢
