С тех пор, как я веду практические антистресс-занятия для устойчивой регулярной аудитории, я имею возможность глубокого и честного общения с моими практикующими. И я вижу одну тенденцию, о которой хочется поговорить.
Напряжение и смысловая воля
Зачастую сосредоточение и присутствие для практикующих абсолютно неотличимы от напряжения и старания. Мы настолько привыкли вкладывать ВСЕ силы в любой процесс, который осуществляем, что уже не помним, как можно ещё. И когда я прошу не стараться, не прикладывать все возможные усилия и не делать ставку на напряжение, я встречаю шок 🤯
Потому что нет понимания, как же можно сделать хорошо без перенапряжения. Можно!
Можно сделать со смыслом
Смысл даст понимание того, как процесс происходит сам и какая моя в этом роль, и зачастую роль исчерпывается наблюдением и присутствием с интересом к протеканию этого самого процесса. А воля здесь нужна не для того, чтобы его контролировать, а для того, чтобы помнить, что происходит и зачем. И не мешать.
Так работает медитация
Попробуйте понаблюдать за своим дыханием не вмешиваясь, не контролируя, и с пониманием, что оно и без вас отлично происходит. Но вы можете побыть в присутствии рядом с ним и поучиться на что-то смотреть без попыток в это вмешиваться и улучшать. И вы увидите, что этот навык будет полезен далекооооооо за пределами медитативного дыхания, и особенно актуален на границах человеческих отношений, где часто и очень часто полезно просто быть рядом в полном присутствии, но не вмешиваться со своими самоварами.
Что укажет на смысл?
Смысл происходящего не всегда очевиден. Ведь в жизни никогда не бывает последовательных событий, четко очерченных причинно-следственными связями, за которые так любят держаться лица с магическим мышлением. В жизни царит хаос. И важно не копаться в том, когда ж он там начался и от чего, а в том, что сейчас важно и что по этому поводу важно сделать. На важное укажут собственные эмоции, а сделать выбор поможет натренированная в неидеальных (!) условиях осознанность.
Как ресурс и как навигатор
Эмоции - это система внутреннего оповещения. Если внутри вас нечто поднимается, оно указывает на что-то важное. Не вытесняйте и не боритесь, смотрите туда и ищите направление возмущения, а на поднятой эмоциями энергии сделайте действие, предварительно его осознав.
Мы видим вещи через их смысл для нас, то есть через их эмоциональное значение, а не через их "предметное значение" в словаре. И если шторм - то значит есть за что зацепиться по жизни, а вот депрессия с этой точки зрения - это потеря этих самых смыслов и возможностей их обнаруживать.
И поэтому важны не только эмоции
Но и умение их нормализовать и принять. И только из этой точки можно узнать себя, как глубокого человека. Составить о себе объемное, многогранное и адекватное мнение. Отсюда можно что-то изменить, но не на конском напряжении, а на смысловом этическом контексте. И это всё нифига не быстро, не приятно и вообще не ракета желаний или характеристика из дизайна человека.
Вишенкой на пироженке
Подсунуться между стимулом и реакцией, сделать свое поведение чуть более продуманным и авторским возможно. Но если иметь площадку, где в безопасной обстановке будет возможно это всё тренировать. И это практики осознанности: асана, пранаяма, медитация/mindfulness. Важно только уметь задачу правильно поставить, а затем регулярно ее решать, иначе практикочасы идти будут, а толку - ноль. И поэтому фигура преподавателя практик осознанности здесь на начальных этапах ключевая! Идите учиться к тому, кто вызывает в вас ощущение наличия тех качеств, которые вам хотелось бы получить. Наличия и мудрого использования.
Напряжение и смысловая воля
Зачастую сосредоточение и присутствие для практикующих абсолютно неотличимы от напряжения и старания. Мы настолько привыкли вкладывать ВСЕ силы в любой процесс, который осуществляем, что уже не помним, как можно ещё. И когда я прошу не стараться, не прикладывать все возможные усилия и не делать ставку на напряжение, я встречаю шок 🤯
Потому что нет понимания, как же можно сделать хорошо без перенапряжения. Можно!
Можно сделать со смыслом
Смысл даст понимание того, как процесс происходит сам и какая моя в этом роль, и зачастую роль исчерпывается наблюдением и присутствием с интересом к протеканию этого самого процесса. А воля здесь нужна не для того, чтобы его контролировать, а для того, чтобы помнить, что происходит и зачем. И не мешать.
Так работает медитация
Попробуйте понаблюдать за своим дыханием не вмешиваясь, не контролируя, и с пониманием, что оно и без вас отлично происходит. Но вы можете побыть в присутствии рядом с ним и поучиться на что-то смотреть без попыток в это вмешиваться и улучшать. И вы увидите, что этот навык будет полезен далекооооооо за пределами медитативного дыхания, и особенно актуален на границах человеческих отношений, где часто и очень часто полезно просто быть рядом в полном присутствии, но не вмешиваться со своими самоварами.
Что укажет на смысл?
Смысл происходящего не всегда очевиден. Ведь в жизни никогда не бывает последовательных событий, четко очерченных причинно-следственными связями, за которые так любят держаться лица с магическим мышлением. В жизни царит хаос. И важно не копаться в том, когда ж он там начался и от чего, а в том, что сейчас важно и что по этому поводу важно сделать. На важное укажут собственные эмоции, а сделать выбор поможет натренированная в неидеальных (!) условиях осознанность.
Как ресурс и как навигатор
Эмоции - это система внутреннего оповещения. Если внутри вас нечто поднимается, оно указывает на что-то важное. Не вытесняйте и не боритесь, смотрите туда и ищите направление возмущения, а на поднятой эмоциями энергии сделайте действие, предварительно его осознав.
Мы видим вещи через их смысл для нас, то есть через их эмоциональное значение, а не через их "предметное значение" в словаре. И если шторм - то значит есть за что зацепиться по жизни, а вот депрессия с этой точки зрения - это потеря этих самых смыслов и возможностей их обнаруживать.
И поэтому важны не только эмоции
Но и умение их нормализовать и принять. И только из этой точки можно узнать себя, как глубокого человека. Составить о себе объемное, многогранное и адекватное мнение. Отсюда можно что-то изменить, но не на конском напряжении, а на смысловом этическом контексте. И это всё нифига не быстро, не приятно и вообще не ракета желаний или характеристика из дизайна человека.
Вишенкой на пироженке
Подсунуться между стимулом и реакцией, сделать свое поведение чуть более продуманным и авторским возможно. Но если иметь площадку, где в безопасной обстановке будет возможно это всё тренировать. И это практики осознанности: асана, пранаяма, медитация/mindfulness. Важно только уметь задачу правильно поставить, а затем регулярно ее решать, иначе практикочасы идти будут, а толку - ноль. И поэтому фигура преподавателя практик осознанности здесь на начальных этапах ключевая! Идите учиться к тому, кто вызывает в вас ощущение наличия тех качеств, которые вам хотелось бы получить. Наличия и мудрого использования.
