Уважаемые взрослые, задолбавшиеся к концу года! Хотите антистресс-домашнее задание на каникулы?
Домашнее задание 📚
Понаблюдайте за собой и попробуйте различить, когда вы сосредоточены и напряжены, а когда сосредоточены и расслаблены:
- если вы люди с аналитическими склонностями и любите статистику, то посмотрите, в каком из сосредоточений вы находитесь чаще, и какого типа ситуации заставляют вас напрягаться, а в каких позволено и расслабиться. Задачкой со звёздочкой здесь будет узнать у самого себя, кто это там из всего вашего богатого внутреннего мира взял на себя ответственность позволять или не позволять расслабиться, и почему у него такая власть? И как давно?
- Если вы люди эмоциональные, все такие чувствительные, посмотрите, как оно ощущается, это напряженное сосредоточение и как ощущается расслабленное? Вы, вообще, со вторым знакомы? Замечали его хотя бы при просмотре добрых мультиков? (Пересмотрите Тоторо, проверьте)
Шпаргалка
Оказывается сосредоточенность и напряжение - это два разных состояния ☝️
Более того
Слепка этих двух состояний у человека - один из признаков хронического стресса 🫨
И выходом из этого хронического стресса будет
Наработка навыка расслабленного внимания, ну или говоря секретным языком нашего онлайн-клуба - навыка расслабленного любопытства! Умеете ли вы смотреть на жизнь с расслабленным любопытством? Умеете ли найти минимальное усилие, основанное на смысле действия, а не на надобности получения результата? Если умеете, то умеете и в хронический стресс от перенапряжения не попадать. Если не умеете - у вас огромные перспективы к развитию! Начните с выполнения ДЗ 😉
Домашнее задание 📚
Понаблюдайте за собой и попробуйте различить, когда вы сосредоточены и напряжены, а когда сосредоточены и расслаблены:
- если вы люди с аналитическими склонностями и любите статистику, то посмотрите, в каком из сосредоточений вы находитесь чаще, и какого типа ситуации заставляют вас напрягаться, а в каких позволено и расслабиться. Задачкой со звёздочкой здесь будет узнать у самого себя, кто это там из всего вашего богатого внутреннего мира взял на себя ответственность позволять или не позволять расслабиться, и почему у него такая власть? И как давно?
- Если вы люди эмоциональные, все такие чувствительные, посмотрите, как оно ощущается, это напряженное сосредоточение и как ощущается расслабленное? Вы, вообще, со вторым знакомы? Замечали его хотя бы при просмотре добрых мультиков? (Пересмотрите Тоторо, проверьте)
Шпаргалка
Оказывается сосредоточенность и напряжение - это два разных состояния ☝️
Более того
Слепка этих двух состояний у человека - один из признаков хронического стресса 🫨
И выходом из этого хронического стресса будет
Наработка навыка расслабленного внимания, ну или говоря секретным языком нашего онлайн-клуба - навыка расслабленного любопытства! Умеете ли вы смотреть на жизнь с расслабленным любопытством? Умеете ли найти минимальное усилие, основанное на смысле действия, а не на надобности получения результата? Если умеете, то умеете и в хронический стресс от перенапряжения не попадать. Если не умеете - у вас огромные перспективы к развитию! Начните с выполнения ДЗ 😉
