Это точно для вас, если вы понимаете, что медитация - это здорово и полезно, но не понимаете, в чем ее суть и что происходит внутри практики.
ПОЛЬЗА МЕДИТАЦИИ
развитие навыков стрессоустойчивости:
- Принятие и отпускание
- Деавтоматизация мышления и поведения
- Неимпульсивность через осмысление
- Умение заботиться о себе
- Умение взять паузу
- Тренировка устойчивого произвольного внимания
- Смещение акцента с дефицитарности на мир возможностей
техники:
- техника безопасности
- Анапанасати 10 ДЦ и без счета
- Опора, собранность, покой. Нейтральный фон
- Ловец мыслей с бусами
- Шепот нейронов
- ВСЧ фокус на внешнее
- ВСЧ фокус на внутреннем
- Колесо эмоций
- Эмпирическое созерцание
- Аналитическое созерцание
- Фокус на приятном (ВСч)
- Сопроводительное видео:
- техника безопасности
Познав свой ум, познай себя и полюби.
About our company
РАСПИСАНИЕ:
19 апреля
Большая установочная лекция от Ксении, разберём все аспекты медитации от пользы до техники безопасности
с 22 апреля по 13 мая
В спокойном режиме мы будем практиковать и разбирать 10 самых базовых практик майндфулнесс, обсуждая собственный опыт практики в чате, делясь впечатлениями и задавая каверзные и интересные вопросы Ксении! Она их очень любит.
17 мая
Заключительная встреча, где мы подведем итоги и окончательно разберемся во всех нюансах указанных практик.
Для участников онлайн-клуба "Курс на ресурс" бесплатно. Для всех остальных желающих: доступ 2 месяца (с 18.04-18.06) - 3.000 ₽
После оплаты Вам придет ссылка на платформу skillspase, на которой 18 апреля мы опубликуем подробную инструкцию и ссылки на чат клуба "Курс на ресурс" (ВКонтакте и Телеграм), чтобы лично задать вопросы Ксении.
Записи будут выкладываться в трех местах: в тг-канале, в закрытой группе ВК и на платформе skillspase, удобный вариант вы точно для себя подберете!
Записи будут открываться 3 раза в неделю - понедельник / среда / воскресенье.
Абонемент на отдельное прохождение погружения - экономный вариант 👌
Если вам нужно больше времени, вы можете вступить в клуб и заниматься по записям столько, сколько вам необходимо, просто покупая и затем обновляя месячный абонемент, тогда вам будут доступны дополнительно всё это время йога, нытинги, лекции и ресурсные встречи, а так же наш обширный архив практик и других активностей за последние полгода!
Может быть интересно