Не бойтесь боли в спине и диагнозов по поводу этих болей! Научитесь с ней работать в контексте обезболивания и профилактики с помощью физических упражнений!
Виды болей в спине и их классификация на «хорошие» и «плохие», а также рекомендации, что с ними делать (или не делать).
Обсуждение самых частых диагнозов от врача/диагноста (остеохондроз, протрузия, грыжа, артроз 1,2,3 ст, артрит, люмбалгия …) и того, как жить с такими диагнозами.
Обзор причин болей в спине и возможностей их профилактики в разных жизненных ситуациях.
Лечение, обезболивание и профилактика боли в спине различными способами от уколов и мазей до колючих ковриков, массажеров, массажистов и тейпов - разбор эффективности данных мер и того, как они могут (или не могут) помогать.
Обсуждение эффективности приема БАДов «для спины и суставов» - таки пить или не пить коллаген и ему подобные добавки.
Ответы на вопросы слушателей.
ПРАКТИКА I Павел РОДИОНОВ
Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на снятие острой боли в спине;
Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на профилактику болей в спине при гиподинамии/перенапряжении мышц/нестабильности поясничного отдела позвоночника;
Разбор и отработка комплекса упражнений, направленных на прицельную работу с такими диагнозами как остеохондроз, грыжа и артроз 1ст.
Все предложенные упражнения будут скомпонованы в комплексы по 15-20 минут, для того чтобы вы совершенно точно находили на них время и мотивацию!
ДЛИТЕЛЬНОСТЬ СЕМИНАРА
2 часа теории
2 часа практики
Преподаватели:
Ксения Шатская
йогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
Павел Родионов
преподаватель йоги, йогатерапевт, инструктор методист по адаптивной физической культуре