запись онлайн-семинара
«Пранаяма»
Программа семинара
Теория | Ксения Шатская
1. Виды дыхательных техник и их особенности:
физиология, биомеханика, показания/противопоказания
2. Долгосрочные и краткосрочные механизмы адаптации к регулярной практике пранаям на уровне:
3. Связь практики пранаямы с практикой медитации.
Практика | Игорь Пантюшев
Ключи к освоению основных пранаям для разной морфологии:
Длительность семинара:
3 часа теории
3 часа практики
1 час ответов на вопросы
1. Виды дыхательных техник и их особенности:
физиология, биомеханика, показания/противопоказания
- ГИПЕРВЕНТИЛЛЯЦИОННЫХ дыхательных техник
- ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ дыхательных техник
- ГЕМОДИНАМИЧЕСКИХ дыхательных техник (брюшных манипуляций)
- РЕФЛЕКТОРНЫХ дыхательных техник (бандх)
- ГИПЕРКАПНИЧЕСКИХ дыхательных техник
- ПАРАСИМПАТИЧЕСКИХ дыхательных техник
- ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ (пранаям)
2. Долгосрочные и краткосрочные механизмы адаптации к регулярной практике пранаям на уровне:
- системы кровообращения
- тканей организма
- клеток организма
- нервной системы
3. Связь практики пранаямы с практикой медитации.
Практика | Игорь Пантюшев
Ключи к освоению основных пранаям для разной морфологии:
- Капалабхати
- Бхастрика
- Полное йоговское дыхание
- Уджайи
- Растянутый дыхательный цикл и его варьирование для развития толерантности к задержке дыхания
- Особенности психического настроя, являющиеся ключевыми для развития длительности задержки дыхания
- Биомеханика растянутого дыхательного цикла при различных морфологических особенностях ОДА практикующего
- Уровень вашей практики не важен - новичкам будет, с чего начать, продолжающим будет надо чем подумать и попрактиковаться!
Длительность семинара:
3 часа теории
3 часа практики
1 час ответов на вопросы
Теория | Ксения Шатская
1. Виды дыхательных техник и их особенности:
физиология, биомеханика, показания/противопоказания
2. Долгосрочные и краткосрочные механизмы адаптации к регулярной практике пранаям на уровне:
3. Связь практики пранаямы с практикой медитации.
Практика | Игорь Пантюшев
Ключи к освоению основных пранаям для разной морфологии:
Длительность семинара:
3 часа теории
3 часа практики
1 час ответов на вопросы
1. Виды дыхательных техник и их особенности:
физиология, биомеханика, показания/противопоказания
- ГИПЕРВЕНТИЛЛЯЦИОННЫХ дыхательных техник
- ОЧИСТИТЕЛЬНЫХ дыхательных техник
- ГЕМОДИНАМИЧЕСКИХ дыхательных техник (брюшных манипуляций)
- РЕФЛЕКТОРНЫХ дыхательных техник (бандх)
- ГИПЕРКАПНИЧЕСКИХ дыхательных техник
- ПАРАСИМПАТИЧЕСКИХ дыхательных техник
- ЗАДЕРЖЕК ДЫХАНИЯ (пранаям)
2. Долгосрочные и краткосрочные механизмы адаптации к регулярной практике пранаям на уровне:
- системы кровообращения
- тканей организма
- клеток организма
- нервной системы
3. Связь практики пранаямы с практикой медитации.
Практика | Игорь Пантюшев
Ключи к освоению основных пранаям для разной морфологии:
- Капалабхати
- Бхастрика
- Полное йоговское дыхание
- Уджайи
- Растянутый дыхательный цикл и его варьирование для развития толерантности к задержке дыхания
- Особенности психического настроя, являющиеся ключевыми для развития длительности задержки дыхания
- Биомеханика растянутого дыхательного цикла при различных морфологических особенностях ОДА практикующего
- Уровень вашей практики не важен - новичкам будет, с чего начать, продолжающим будет надо чем подумать и попрактиковаться!
Длительность семинара:
3 часа теории
3 часа практики
1 час ответов на вопросы
Ведущие
- Ксения Шатскаяйогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
- Игорь Пантюшевпреподаватель биомеханики, автор проекта «Йога. Культура движения», сооснователь Института современной теории и практики йоги, сооснователь тичерс-курса «Культура Движения»