йогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
Ксения поможет раскрыть мост изнутри и выстроить его фундамент в голове из анатомии, биомеханики и даже физиологии моста. Главным блюдом вы получите увеличение жизненной емкости легких, повышение силы, выносливости и контроля дыхательных мышц. Также углубление прогиба и освоение моста как устойчивого навыка, а на десерт научитесь саморегуляции с помощью парасимпатических и антитревожных дыхательных техник.
инструктор хатха-йоги
На занятиях мы изучим из чего состоит мост, тщательно рассмотрим каждую запчасть от этой непростой формы и соберем мост заново. За 6 недель вы научитесь дышать и двигаться в прогибах, постепенно и очень бережно углубляя и укрепляя это положение. Разминки и табаты помогут отстроить фундамент под мост, а вдумчивая функциональная работа - развить доступную амплитуду и заглянуть в более глубокие положения.
-
Анатомия мостапочему он такой сложный и как его построить надежно? -
Травмобезопастность при освоении глубоких формпочему мост быстро ломается и как этого избежать? -
Биомеханика грудного отделакак раскрыть свой мост изнутри? -
Психофизиология дыхательных практикпочему дышишь легкими, а хорошо голове?
20-30 мин
-
Увеличение объема легких - Повышение силы и выносливости дыхательных мышц
- Обретение и развитие навыка осознанного контроля над дыханием
- Парасимпатические техники дыхания
- Антитревожный протокол
- Микс техник на каждый день
4 видео с табатой (на укрепление)
2 видео с разминкой (до 20 минут)
Обратная связь по выполнению заданий в чате Тelegram
Общий чат в telegram, где можно делиться впечатлениями и задавать вопросы преподавателям и просто болтать
-
Ксения ШатскаяФизический реабилитолог, преподаватель йоги и йогатерапии. Преподаватель анатомии, физиологии и биомеханики человека на различных курсах для будущих преподавателей йоги. -
Анна РенёваПреподаватель хатха-йоги, преподаватель по педагогике на курсе Культура Движения. Автор множества курсов и семинаров по йоге.
