йогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
Ксения поможет раскрыть мост изнутри и выстроить его фундамент в голове из анатомии, биомеханики и даже физиологии моста. Главным блюдом вы получите увеличение жизненной емкости легких, повышение силы, выносливости и контроля дыхательных мышц. Также углубление прогиба и освоение моста как устойчивого навыка, а на десерт научитесь саморегуляции с помощью парасимпатических и антитревожных дыхательных техник.
инструктор хатха-йоги
На занятиях мы изучим из чего состоит мост, тщательно рассмотрим каждую запчасть от этой непростой формы и соберем мост заново. За 6 недель вы научитесь дышать и двигаться в прогибах, постепенно и очень бережно углубляя и укрепляя это положение. Разминки и табаты помогут отстроить фундамент под мост, а вдумчивая функциональная работа - развить доступную амплитуду и заглянуть в более глубокие положения.
- АНАТОМИЯ МОСТА
- ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ ОСВОЕНИИ ГЛУБОКИХ ФОРМ
- БИОМЕХАНИКА ГРУДНОГО ОТДЕЛА
- ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ПРАКТИК
- Увеличение объема легких
- Повышение силы и выносливости дыхательных мышц
- Обретение и развитие навыка осознанного контроля над дыханием
- Парасимпатические техники дыхания
- Антитревожный протокол
- Микс техник на каждый день
4 видео с табатой (на укрепление)
2 видео с разминкой (до 30 минут)
Обратная связь по выполнению заданий в чате Тelegram
Общий чат в telegram, где можно делиться впечатлениями и задавать вопросы преподавателям и просто болтать
- Ксения Шатскаяйогатерапевт, преподаватель анатомии и физиологии йоги
- Анна РеневаПреподаватель хатха-йоги, преподаватель по педагогике на курсе Культура Движения.