18 апреля - 18 мая 2026
на платформе ZOOM
About our company
Это точно для вас, если вы понимаете, что медитация - это здорово и полезно, но не понимаете, в чем ее суть и что происходит внутри практики.
Польза медитации:
About our company
- Развитие навыков стрессоустойчивости
- Принятие и отпускание
- Деавтоматизация мышления и поведения
- Неимпульсивность через осмысление
- Умение заботиться о себе
- Умение взять паузу
- Тренировка устойчивого произвольного внимания
- Смещение акцента с дефицитарности на мир возможностей
ТЕХНИКИ:
About our company
- Сопроводительное видео с техникой безопасности и основными моментами, которые важно учесть в практике
- Анапанасати 10 ДЦ и без счета
- Опора, собранность, покой. Нейтральный фон
- Ловец мыслей с бусами
- Шепот нейронов
- ВСЧ фокус на внешнее
- ВСЧ фокус на внутреннем (не знаю)
- Колесо эмоций (ум-тело): открытое осознавание-раздражение/усталость/скука-монотония и нейтральность-покой-интерес-удивление-радость-восторг-удовлетворение-открытое осознавание
- Присутствие в созерцании: потоковость, переливающиеся переживания, моментарность (возникновение-интенсификация-затухание)
- Нейтральный фон, деавтоматизация восприятия, 5 скандх (фокус на переживание) 11. Фокус на приятном (ВСЧ)
РАСПИСАНИЕ:
About our company
19 апреля
Большая установочная лекция от Ксении разберём все аспекты медитации от пользы до техники безопасности
с 22 апреля по 13 мая
В спокойном режиме мы будем практиковать и разбирать 10 самых базовых практик майндфулнесс, обсуждая собственный опыт практики в чате, делясь впечатлениями и задавая каверзные и интересные вопросы Ксении! Она их очень любит.
17 мая
Заключительная встреча, где мы подведем итоги и окончательно разберемся во всех нюансах указанных практик.
Дата: 22.03.2026
Время: 10:30 мск
Для участников онлайн-клуба "Курс на ресурс" бесплатно.
Ссылка на встречу и запись будут выложены на канале клуба.
Для всех остальных желающих: доступ 3 мес - 2.000 ₽
Может быть интересно